Akıl ve Böbrek Sağlığınız

IgA nefropatisi bazı büyük soruları gündeme getirebilir. Semptomlarınız o kadar hafif olacak ki günlük yaşamda bir değişiklik fark etmeyecek misiniz? Bir gün diyalize ihtiyacınız olacak mı? 10 veya 20 yıl sonra böbrek nakli için hazırlanmalı mısınız?

Hastalıkla uzun yıllar yaşayana kadar cevap alamayabilirsiniz.

Doktora Susan Rubman, “Bu belirsizlik inanılmaz derecede zorlayıcı” diyor. Yale Medicine ile tıbbi psikolog. Organ nakli olan insanları tedavi ediyor.

IgA nefropatisi ile uzun bir hayat yaşayabilirsiniz. Ancak depresyon, kaygı ve devam eden stres olasılığınız, durumu olmayan birine göre daha yüksektir. Doktorunuzun yardımı ile birlikte, akıl ve böbrek sağlığınızı yönetmek için atabileceğiniz adımlar burada belirtilmiştir.

IgA Nefropatisi Hakkında Mümkün olduğunca Çok Öğrenin

Sağlık ekibinizden size durumunuz hakkında her şeyi anlatmasını isteyin. Her seferinde biraz öğrenmeniz gerekse de, Rubman kaldırabileceğiniz kadar çok bilgi almanızı önerir.

Rubman, “Bilgilendirilmiş bir tıbbi tüketici olmak, bilgiden kaçınmaktan her zaman daha faydalıdır” diyor. “Çünkü daha iyi hazırlanabiliyoruz.”

Çevrimiçi olarak birçok genel bilgi bulabilirsiniz. Ancak en iyi seçeneğiniz, doktorunuza sağlığınızla ilgili ayrıntılar istemektir. İşte başlamanız için bazı sorular:

• Diyalize ihtiyacım olma ihtimali nedir?
• Diyet veya diğer yaşam tarzı değişikliklerini hemen yapmam gerekiyor mu?
• Hayatımın geri kalanında ilaca ihtiyacım olacak mı?
• Başkalarına benim gibi mi davranıyorsun? Onlarla buluşabilir miyim?
• Diyalize giren veya böbrek nakli olan biriyle konuşabilir miyim?
• Bana daha fazlasını anlatabilecek bir hemşire eğitimcisi var mı?
• Böbrek nakline ihtiyacım olacak mı?
• prognoz nedir? Bu daha iyi olacak mı?

Ayrıca düzenli kontroller ve takip testleri için gitmeniz gerekecektir. Devam eden bakım, ortaya çıkan değişiklikleri yönetmek için sizi daha iyi bir noktada bırakır. Rubman, “Ve her şey istikrarlı olduğunda sevinebilmek için” diyor.

IgA Nefropatiniz Olduğunda Aktif Kalın

Yeni bir fitness rutinine başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Ancak düzenli egzersiz genellikle böbrek hastalığı olan kişiler için iyi bir şeydir. Bunun birçok nedeni var. Ancak bazı önemli olanlar, kilonuzu, kan basıncınızı ve kolesterolünüzü kontrol etmenize yardımcı olabilmesidir.

Çalışmalar, IgA nefropatisi olan kişiler için düzenli hareketin zihinsel stres ve depresyon semptomlarını hafifletebileceğini, sağlıkla ilgili yaşam kalitesini artırabileceğini ve kalp ve akciğerlerin daha iyi çalışmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Yonatan Peleg, MD, Chicago’da Northwestern Medicine’de bir nefrologdur (böbrek doktoru). İlaçlarınızı almanın yanı sıra, IgA nefropatisi olan herkesi dışarı çıkıp hareket etmeye teşvik ediyor. Tansiyon kontrolünü hedeflemek için aerobik veya kardiyo egzersizlerini seçin.

Her hafta en az 150 dakika aerobik egzersiz yapmayı hedefleyin. Bu, haftanın 5 günü, günde 30 dakika tempolu yürüyüş gibi bir şey. Diğer iyi seçenekler arasında bisiklete binmek, koşmak, yüzmek veya dans etmek yer alır.

Çok fazla çalışmanın böbreklerinize zarar vereceğini duymuş olabilirsiniz. Ancak ağır egzersiz, IgA nefropatisi de dahil olmak üzere böbrek hastalığı olan çoğu insan için güvenlidir. Peleg, yorucu bir spor salonu seansından hemen sonra idrarınıza ekstra protein sızdırabileceğiniz doğru olsa da, “sağlıklı bir kardiyovasküler yaşam tarzına sahip olduğunuzdan elde ettiğiniz kan basıncı kontrolü daha önemlidir” diyor.

Doktorunuza Duygularınızı Anlatın

Ömür boyu sürecek bir hastalık, üzüntü veya endişe duygularını artırabilir. Acı haberlere alışmak için biraz zamana ihtiyaç duymanız doğaldır. Ancak belirtileriniz birkaç hafta sürerse veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa, doktorunuza söyleyiniz. Sadece böbreklerinizi önemsediklerini düşünebilirsiniz. Ama bu mutlaka doğru değil.

“Birincisi, endişeleniyorum [your] genel sağlık, ”diyor Peleg. “Ancak depresyon, fazla egzersiz yapmamaya veya yanlış yiyecek seçimleri yapmaya yol açarsa, bu, kan basıncının kötüleşmesine ve daha kötü IgA sonuçlarına yol açabilir.”

Kötü ruh sağlığı, ihtiyacınız olduğunda tıbbi bakım almanızı veya tedaviye devam etmenizi de zorlaştırabilir. Böbrek naklinden sonra ne kadar iyi yaptığınızı bile etkileyebilir.

Böbrek doktorunuzun yanı sıra, zor zamanlar geçiriyorsanız başvurabileceğiniz birçok başka sağlık uzmanı vardır. Johns Hopkins Tıp Okulu’nda bir nöropsikolog ve yardımcı doçent olan PhD Emily Duggan’a göre, normal doktorunuzu, sosyal hizmet görevlilerini, hemşireleri veya diyaliz merkezinizdeki bakım ekibini içerir. Duggan, “Gerçekten herkes konuşmaya açık,” diyor.

Sizin İçin Neyin İşe Yaradığını Bulun

Akıl sağlığınızı yönetmenin birden fazla yolu var. Bazı şeyleri kendi başınıza yapabilirsiniz. Böbrek hastalığı ile kişisel bakım hakkında daha fazla fikir için doktorunuzla konuşun. Ancak, daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilecek bazı uzman ipuçları:

• Uykuyu bir öncelik haline getirin.
• Yeterince egzersiz yapın ve doğru beslenin.
• Derin nefes almayı dene.
• Farkındalık meditasyonu yapın.
• Arkadaşlarınıza, ailenize veya ruhani topluluğunuza ulaşın.

Ayrıca IgA nefropatisi veya başka bir kronik böbrek hastalığı olan biriyle bağlantı kurmak isteyebilirsiniz. Rubman, “Neler yaşadığınızı bilen insanlardan destek almak yararlı olabilir,” diyor.

Antidepresan ilaçlar veya konuşma terapisi de çok yardımcı olabilir. Doktorunuz bilişsel davranışçı terapi (CBT) önerebilir. Bu, beceriye dayalı bir konuşma terapisidir. Kronik böbrek hastalığı olan kişiler ve diyalize girenler de dahil olmak üzere birçok insanda depresyon ve anksiyete semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir.

Davranış terapisi genellikle geçmişinizin derinliklerine inmez. Duggan, “Bu, bir kanepeye uzanıp çocukluğunuz hakkında konuştuğunuz türden bir terapi değil” diyor.

CBT, şu anda sahip olduğunuz zor zamanları geri püskürtmenin yollarını bulmanıza yardımcı olur. IgA nefropatiniz varsa, davranış terapisi hastalığınız ile nasıl düşündüğünüz, hissettiğiniz veya davrandığınız arasındaki bağlantıyı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Terapiyi denerseniz, ne hakkında konuşacağınızdan emin değilseniz endişelenmeyin.

Duggan, “Tek bilmen gereken, yardıma ihtiyacın olduğu,” diyor. “Ve terapist, oradan itibaren her adımda size yol göstermek için orada.”

Kendine zarar verebileceğini düşünüyorsan, 7 gün 24 saat intihar ve kriz danışmanına ulaşmak için 988’i arayın.