Sevgi, ailemiz, arkadaşlarımız ve sevdiklerimizle çeşitli şekillerde gösterilir ve güçlü bir aidiyet duygusuna sahip olmak, özgüvenimizi desteklemek ve zihinsel gücümüzü korumak için çok önemlidir. Ancak çoğu zaman gözden kaçan ve göz ardı edilen bir ilişki vardır: Kendimizle olan ilişkimiz. Çoğu zaman, çoğumuz çevremizdekilere gösterdiğimiz ilgiyi, şefkati ve zarafeti kendimize sunmak için mücadele ederiz.
Lüks mü, ihtiyaç mı?
Kişisel bakımın yalnızca kendilerine yer açmak için zamanı, parası ve bant genişliği olanlara sağlanan bir lüks gibi hissetmediği bir dünya hayal edin – her gün ve kasıtlı olarak kendimiz için yaptığımız şekillerde bencil olmayan bir şekilde ortaya çıktığımız bir dünya. ailelerimiz, işyerlerimiz ve yapılacaklar listelerimiz. O dünyayı yaratabiliriz ve yapmalıyız çünkü her insan kendini sevme ifadelerine erişmeyi hak eder.
Körü körüne aciliyet ve özveri, “iyi bir ______” (anne, çalışan, erkek kardeş, arkadaş vb.) bizim dünyamıza İhtiyaçlarımız karşılandığında elimizden gelenin en iyisini yaparız ve bu ihtiyaçları karşılamayı sizden daha iyi kim bilebilir? Kendimize hak ettiğimiz gibi davranmanın önünde her zaman zaman kısıtlamaları, finansal sınırlar ve diğer engeller olacaktır, ancak kendinizi sevmek basit ve ulaşılabilir olabilir.
Kendine olan sevginle yaratıcı ol
Medyada köpük banyosu ve pedikür tasvirlerine rağmen, kendini sevme ve kendine bakım, bunu okuyan her birey kadar benzersizdir.
- Bazılarımız için yalnız veya sessizce vakit geçirmek, bedenlerimiz ve zihinlerimizle kaliteli zaman geçirmek anlamına gelir, bu da sakinlik ve güvence duygularını teşvik eder.
- Belki bazılarınız, benim gibi, fiziksel olarak hareket ederken – dans etmek veya koşmak gibi – bir endorfin dalgası alırsınız.
- Onaylamalar, günlüğe kaydetme ve çizim, duygusal netliği artırmaya ve kendi duygu ve düşüncelerimizle olan bağı güçlendirmeye yardımcı olur.
- Kendinize her gün sevildiğinizi hissetmek için neye ihtiyacınız olduğunu ve bunu nasıl gerçekleştirebileceğinizi sorun. Örnekler arasında en sevdiğiniz yemeği kendiniz pişirmekten, kendine davranmak küçük bir hediyeye, en sevdiğiniz sabunlar/nemlendiricilerle ekstra uzun bir duş almaya. İmkanlar sonsuzdur.
Bu ayı aşkı kutlayarak geçirirken, kendini sevmenin güzelliğini ve bunun bireysel ruh sağlığımız üzerindeki etkisini onurlandırmayı unutmayalım.
Ek kendini sevme ipuçları için blogumuza bakın, Sevgililer Günü’nde Kendinize Biraz Sevgi Göstermenin 10 Yoluve kendini sevme üzerinde çalışırken bir şeylerin yolunda gitmediğini fark ederseniz, bir akıl sağlığı ekranı sizi neyin rahatsız edebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için.
Niya McCray-Brown, Mental Health America’da topluluk katılımı yöneticisidir. Ayrıca, özellikle küresel çoğunluktan insanlar için lisanslı bir profesyonel danışman ve ruh sağlığı savunucusudur.