Crohn Hastalığı: Bağlantıda Kalmak


Crohn hastalığı, dışarı çıkmak ve başkalarıyla vakit geçirmek gibi günlük zorluklarla birlikte gelse de, mevcut ilişkileri güçlendirmek ve yenilerini kurmak önemlidir. Crohn’un semptomlarını yönetirken aktif bir sosyal yaşam sürdürmek göz korkutucu görünebilir, ancak her şey denge ve iletişim ile ilgilidir.

Bağlantıda kalma şeklinizi yeniden düşünerek ve ailenize, arkadaşlarınıza ve Crohn topluluğundaki diğer kişilere güvenerek, yine de sevdiklerinizle zaman geçirebilir ve güçlü bir destek ağı oluşturabilirsiniz.

Crohn Hastalığı ile Sosyal Kalmak İçin İpuçları

Alevlenmeler ve diğer semptomlar dışarı çıkma konusunda sizi tedirgin edebilir, ancak bunun sizi durdurmasına izin vermeyin. Tek gereken biraz planlama. İster bir partiye gidiyor olun, ister bir iş etkinliğine katılın veya yeni bir bağlantı kurmaya çalışın, burada kendinizi rahat hissetmenize ve iyi vakit geçirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Beklentileri Yönet

Her şeyden önce, kendinize karşı sabırlı olmayı ve kendinize esneklik kazandırmayı unutmayın.

12 yaşından beri Crohn hastalığıyla yaşayan 30 yaşındaki Lauren Beach, “Kendimi sürekli suçlu hisseder ve başkalarının benim hakkımda ne düşündüğünü merak ederdim” diyor. bunlar senin elinde olmayan şeyler, uzun vadede sana yardımcı olacak. Planlarını iptal etmek zorunda kaldığın insanlar seni insan olarak seviyorlarsa anlayışlı olacaklardır.”

28 yaşındaki Alexa Federico, beklentileri yönetmeye yardımcı olmak için planlardaki son dakika değişikliklerinin potansiyeli hakkında yakın çevrenizle konuşmanızı önerir. İnsanlar durumunuzun farkında olduğunda, kendinizi iyi hissetmediğinizde planları değiştirmek konusunda daha az baskı hissedeceksiniz.

12 yaşında Crohn hastalığı teşhisi konan fonksiyonel beslenme tedavisi pratisyeni Federico, “Planları iptal etmeniz gereken zamanlar olacak” diyor. en önemlisidir.”

Flört ve Sosyalleşme

Sosyal ve romantik durumlarda gezinirken, Crohn’unuzun semptomlarını hesaba katmanız gerekecek ve dürüstlük ve biraz hazırlıkla, herkes için işe yarayacak şekilde başkalarıyla zaman geçirebilirsiniz.

Dışarı çıkmadan önce plan yapın. Arkadaşlarınızla veya bir randevuyla akşam yemeğinden önce zihninizi rahatlatmaya yardımcı olmak için, varış noktanıza varmadan önce veya hemen sonra banyo konumlarına bakmak isteyebilirsiniz. Var Tuvaletleri bulmanıza yardımcı olması için Flush gibi bazı uygulamaları bile indirebilirsiniz.

Planlarınıza göre mantıklı geliyorsa, evden çıkarken yanınıza bir yedek kıyafet ve biraz nemli mendil almayı düşünün. Bir restorana gidiyorsanız, önceden keşfedebileceğiniz bir menü için web sitelerini kontrol edin.

Sizin için de en iyi olan tarih fikirlerini önermekten korkmayın.

Federico, “Belki tolere edebileceğiniz yiyecek ve içeceklere sahip bir restoran ya da yemek dışı bir randevu” diyor. “Yürüyüşler, gösteriler, spor oyunları, boyama geceleri veya bir parkta buluşma, yemek dışı harika tarihlerdir. Randevuya giderken daha az stres olması için aşina olduğunuz alanları seçin ve umumi banyoların yakınlarda nerede olduğunu bilirsiniz.”

Günlük etkinlikleri keşfedin. Tarih geldiğinde nasıl hissedeceğinizi bilmiyorsanız, olaylara önceden LCV yanıt vermek zor olabilir. 15 yaşında Crohn hastalığı teşhisi konan 27 yaşındaki yoga eğitmeni Ashara Keyes, dışarı çıkmaya hazır hissettiği günlerde etkinlikleri bulmak için Eventbrite ve Meetup uygulamasını kullanmayı seviyor. “Bu uygulamalar, yeterince iyi olmazsam, katılmama ya da katılmama konusunda kendimi kötü hissetme stresi olmadan hala sosyal bir hayatım varmış gibi hissetmeme yardımcı oluyor” diyor.

Alternatifler sunun. Etrafınızdakilerle eğlenmek için her zaman dışarı çıkmak zorunda değilsiniz. Evden çıkmak için yeterince iyi hissetmiyorsanız, planlarda değişiklik yapıp yapamayacağınıza bakın. İnsanları size gelmeye davet edin. Örneğin bir restorana gitmek yerine birlikte akşam yemeği pişirin ya da sinema yerine evde film izleyin.

Dinlenmek için zaman ayırın. 11 yaşındayken Crohn’s teşhisi konan 26 yaşındaki Surakhsha Afonso, “Biriyle çıkmak için, herhangi bir planın gününden önce veya herhangi bir gün – ve aktiviteye bağlı olarak – her zaman bol bol dinlenmeye özen gösteriyorum” diyor. Vücudunuzu kullanın ve ihtiyacınız olduğunda yeniden şarj etmek için bir gün ayırın.

Hangi konuda rahatsan onu paylaş. Yaşam tarzınızı daha iyi anlamaları için günlük olarak neler yaşadığınızı yakın arkadaşlarınıza açıklamak isteyebilirsiniz. Ayrıca semptomlarınızın sizi onlarla her zaman dışarı çıkmaktan alıkoyabileceğini de bildirebilirsiniz.

Çıkma söz konusu olduğunda, randevunuza Crohn’larınız hakkında ne zaman bilgi vereceğinize ve ne kadar paylaştığınıza karar vermek size kalmış. İlk birkaç randevuda bunu gündeme getirmek istemeyebilir ve bunun yerine bir ilişki daha ciddi hale gelene kadar bekleyebilirsiniz. Ya da Beach gibi, o kişiye en başından beri açık olmak isteyebilirsiniz.

“Rahat hissettiğiniz kadar çok veya az şey paylaşabilirsiniz, ancak partnerinizin hayatımın büyük bir parçası olduğunu düşündüğüm şeye erkenden girmesine izin vermek, aksi halde zorlu bir konuşma olarak kabul edilebilecek şeyleri ortadan kaldırmaya ve ortadan kaldırmaya yardımcı olur. ” diyor.

Ailene ve sevdiklerine karşı dürüst ol. Partnerinizden, aile üyelerinizden ve yakın sevdiklerinizden konuşmaktan ve destek istemekten korkmayın. Güçlü bir destek sistemi oluşturmanıza yardımcı olabilirler ve genellikle alevlenmeler gibi devam eden zorluklara yardım eden ilk kişilerdir.

“[Your family] nasıl yardımcı olabileceklerini bilmek isteyebilirler ve onlardan sizinle görüşmelerini, dışarıda buluşmak yerine sizi evde ziyaret etmelerini veya bağlantıda kalabilmeniz için FaceTime aramaları yapmalarını istemenizi öneririm” diyor Federico. Keyes, ayrıca yapabileceğinizi de ekliyor. Küçük işleri ve görevleri sizin üzerinizden atmasına izin vererek eşinizin yardım etmesine izin verin.

Geniş aile söz konusu olduğunda, Beach, onları yüz yüze göremediğinizde telefon görüşmeleri, metinler, e-postalar ve sosyal medya ile iletişim halinde kalmanızı önerir.

ebeveynlik

Ebeveynlik zaten iniş ve çıkışlarla doludur ve sağlığınızı yönetirken küçüklerinize bakmak daha da zor olabilir. Sizin ve ailenizin desteklendiğini hissetmek için şu alışkanlıklardan bazılarını göz önünde bulundurun:

Sağlığınıza öncelik verin. Ebeveynler, özellikle anneler, ailenin geri kalanına bakmaya o kadar çok odaklanabilirler ki, kendilerine bakmayı unuturlar. Ancak önce kendinize yönelmek, uzun vadede başkalarını daha iyi desteklemenizi sağlar. Bu nedenle, her zamanki Crohn bakımınızın – ilaçlar, doktor randevuları, kan testleri – yapılacaklar listenizin başında olduğundan emin olun.

Çocuklar için aktiviteler planlayın. Yeni yürümeye başlayan çocuklarınızı meşgul eden küçük projeler veya oyunlar, yorgun veya ağrılı olduğunuzda yardımcı olabilir. Örneğin, bulmacaları el altında tutmak veya uygulamalı alıştırmalar veya boyama kitapları içeren bir kutuyu önceden paketlemek isteyebilirsiniz. Bu şekilde, kendinize bakmanız gerektiğinde küçükleriniz kendi başlarına bir şeyler üzerinde çalışabilirler. 6 yaşında bir kız çocuğu annesi olan Keyes, YouTube’un kendinize bakmanız gerektiğinde çocukları eğlendirmek için de harika bir araç olduğunu söylüyor. “Suçluluk duyma” diyor. “Eğitici ve yine de eğlenceli bir şey giyebilirsin.”

Aralar vermek. Herhangi bir ebeveyn bunun söylemesinin yapmaktan daha kolay olduğunu bilir, ancak stresi yönetmek ve Crohn’s ile dinlenmek daha da önemlidir.

“Semptomlarla mücadele ettiğiniz günlerde temponuzu artırın, kendinize iyi bakın. [the] bebeği ‘parçalar’ içinde ve ne zaman fırsat bulsan, ayaklarını kaldır, ne zaman olsa bile [the] Bebek biberon alıyor” diyor yeni anne olan Afonso. Örneğin, tüm gerekli şeyleri (bebek bezi, besleme vb.) gerektiği gibi yapmanızı önerir, ancak banyo zamanı siz biraz dinlenene kadar bekleyebilir. Ve sorun değil. bebekle oturup onları eğlendirmek için kitap okumak; her seferinde fiziksel aktivite yapmak zorunda değilsiniz.

Molalar, telefonunuzu bir süreliğine sessize almak veya tek başınıza kısa bir yürüyüşe çıkmak kadar basit olabilir. Kendinize sadece bir saat bile olsa, o zamanı bir nefes almak için kapatmaya çalışın ve biraz fişten çekin.

Yeni Bağlantılar Yapmak

Crohn’larda gezinirken yalnızca ilişkilerinizi sürdürmekle kalmayıp, aynı zamanda ağınızı, neler yaşadığınızı anlayan insanları içerecek şekilde büyütmenin de birçok yolu vardır.

Bir destek grubuna katılın. Aynı yolculukta başkalarıyla bağlantı kurmanın bir yolu, bölgenizde yerel bir bölge olup olmadığını kontrol etmektir. Crohn’s & Colitis Foundation bölümü. Bu gruplar öncelikle zorluklar üzerinden konuşmak ve kişisel hikayelerini paylaşmak için odaklanmış oturumlar düzenlerken, üyeler genellikle piknikler ve öğle yemekleri, topluluk gönüllüsü günleri ve aile gezileri gibi kendi sosyal etkinliklerini de bir araya getirir. Birbirinizle ilişki kurabileceğiniz için bu ilişkiler ve toplantılar özellikle canlandırıcı olabilir.

Dijital ağlardan yararlanın. Başkalarıyla çevrimiçi bağlantı kurmak, soruları yanıtlamaya yardımcı olan ve destek sunan farklı türde bir topluluk oluşturmanıza da yardımcı olabilir.

  • Çevrimiçi forumlara göz atın.
  • Instagram’da başkalarıyla bağlantı kurun.
  • Facebook gruplarına katılın.
  • İpuçları, zorluklar ve daha fazlasını paylaşmak için Bezzy IBD gibi uygulamaları indirin.
  • Çevrimiçi sanal destek grupları ve eşler arası destek programları bulmak için Crohn’s & Colitis Foundation veya Hoag gibi kuruluşları kontrol edin.

Yorum yapın