kaydeden Denise Mann
HealthDay Muhabiri
28 Şubat 2023 SALI (HealthDay News) — Kalbiniz için iyiyse beyniniz için de iyidir.
Bu, yedi kalp-sağlıklı alışkanlığın gelecekte demans geliştirme şansınızı azaltabileceğini gösteren yeni bir çalışmanın ana mesajıdır. Bu liste, aktif olmayı, daha iyi beslenmeyi, sağlıklı kiloyu korumayı, sigara içmemeyi, sağlıklı kan basıncını, kolesterolü kontrol etmeyi ve kan şekeri (veya “glikoz”) seviyelerini normal aralıkta tutmayı içerir.
Boston’daki Brigham and Women’s Hospital’da yardımcı epidemiyolog olan çalışma yazarı Pamela Rist, bu sağlıklı alışkanlıkların bunama riskini tam olarak nasıl azalttığı tam olarak anlaşılmadı, ancak muhtemelen hepsinin birlikte işe yaradığını söyledi.
“Sağlıklı bir diyet yemenin ve düzenli fiziksel aktivite yapmanın kan basıncı, kolesterol ve glikoz kontrolü ve vücut kitle indeksini koruma dahil birçok sağlık yararı vardır. [a measurement of body fat based on height and weight] sağlıklı aralıkta, ”dedi Rist.
Rist, “Yüksek tansiyon genellikle beyinde bunama ile ilişkili diğer subklinik hastalık belirteçlerine yol açar” dedi. Diyabet ve yüksek kolesterol de bunama riskini artırabilir.
Araştırma için araştırmacılar 20 yıl boyunca 13.700’den fazla kadını (ortalama yaş: 54) takip ettiler. Bu süre zarfında kadınların %13’ünde bunama gelişti.
Çalışmadaki kadınlar, yedi faktörün her biri için kötü veya orta düzeyde sağlık için sıfır puan ve ideal sağlık için bir puan aldı ve olası toplam puan 7 oldu.
Başlangıçtaki ortalama puan 4.3 idi; çalışma, on yıl sonra 4.2 olduğunu gösterdi. Riski etkileyen yaş ve eğitim gibi faktörler hesaba katıldıktan sonra, her bir puanlık artış için demans riski %6 azaldı.
Rist, listeden ne kadar çok kötü alışkanlık çıkarırsanız, demans riskiniz o kadar düşük olur dedi. Genleriniz gibi, demansın tüm riskleri değiştirilemez, bu nedenle değiştirebileceklerinizi değiştirmek için adımlar atmanız önemlidir, tavsiyesinde bulundu.
Demans riskinizi daha da azaltabilecek, listede olmayan, yaşam boyu eğitime devam etmek, sosyal faaliyetlerde bulunmak ve kaliteli uyku almak gibi başka sağlıklı yaşam tarzı faktörleri de var, diye ekledi.
Rist, “Bu ilk yedi ve gelecekteki bir araştırma alanı, listeye başka şeylerin eklenip eklenemeyeceğini görmektir” dedi.
Onun tavsiyesi? “Bu listeye bakın ve yapmanız gereken ama yapmadığınız bir şey varsa, onu yapmaya başlayın” dedi. Örneğin, tansiyonunuz yüksekse düşürmek için adımlar atmaya odaklanın veya sigarayı bırakın.
Araştırmacılar, sigarayı bırakmak gibi değişikliklerin yaşamın ilerleyen dönemlerinde bunama riskini nasıl etkilediğine bakmadılar.
Yuko HaraNew York City’deki Alzheimer’s Drug Discovery Foundation’da yaşlanma ve Alzheimer’ı önleme direktörü, bulguları “cesaret verici” olarak nitelendirdi.
“[They are] demans için yaşam tarzı risk faktörleri hakkındaki literatürle çok uyumlu” dedi.
Hara, “Kalp beyne kan pompalar ve beynin düzgün çalışması için gereken oksijen ve besinleri alabilmesi için kan damarlarının ve damar sisteminin sağlıklı ve iyi durumda olması gerekir” dedi.
Demans için kalp sağlığının ötesine geçen, stresi azaltmak, kaliteli uyku almak ve sosyal olarak bağlantıda kalmak gibi değiştirilebilir başka riskler olduğunu da sözlerine ekledi.
Ön çalışma 27 Şubat’ta yayınlandı ve bulguların 22-27 Nisan tarihlerinde Boston’da ve çevrimiçi olarak Amerikan Nöroloji Akademisi toplantısında sunulması planlanıyor. Tıbbi toplantılarda sunulan bulgular, hakemli bir dergide yayınlanana kadar tipik olarak ön hazırlık olarak kabul edilir.
Daha fazla bilgi
Amerikan Nöroloji Akademisi demans hakkında daha fazla bilgiye sahiptir.
KAYNAKLAR: Pamela Rist, ScD, yardımcı epidemiyolog, Brigham ve Kadın Hastanesi, Boston; Yuko Hara, PhD, direktör, yaşlanma ve Alzheimer’ın önlenmesi, Alzheimer’s Drug Discovery Foundation, New York City; çalışma özeti, American Academy of Neurology yıllık toplantısı, Boston ve çevrimiçi, 22-27 Nisan 2023