Dan Collins tarafından, Hallie Levine’e söylendiği gibi
16 yaşımdan beri majör depresif bozuklukla yaşıyorum. Kritik kütle anım 1991 baharındaydı. 28 yaşındaydım ve hala evde yaşıyordum. Hayatım, kalkmak, işe gitmek ve evime dönmek etrafında dönüyordu. Aşırı depresyon ve kaygı dolu bir tavşan deliğine düştüm. Hiç bitmeyecek umutsuzluk ve panik dalgaları tarafından yutuluyormuş gibi hissettim.
Sonunda yerel hastanenin acil servisine geldim. Beni bir psikiyatriste götürmenin birkaç hafta alacağını söylediler ve dehşete kapıldım. Bir dakika daha zar zor dayanabileceğimi hissettiğimde, bu randevu için bir iki ay bekleme fikri ürkütücüydü.
Tek sığınağım, dinlenmeyen, beni iştahsız ve neşesiz bırakan uykuydu. Kaçmaya çalışmak için arabama atlar ve akıl sağlığı üzerine kitaplar almak için alışveriş merkezlerine giderdim. Bana ne olduğunu anlayabilirsem üstesinden gelebileceğime karar vermiştim. Sonunda babam bana “Bundan kendi yolunu düşünmeyeceksin” dedi ve haklı olduğunu anladım.
Neyse ki, bu depresif dönem, tam da yeni bir ilaç olan Prozac’ın buharlaşmaya başladığı sıralarda gerçekleşti. Orijinal Prozac ulusu olduğum konusunda şaka yapmayı seviyorum. Bu ilaca iyi ve hızlı yanıt veren şanslılardan biriydim. Bir sabah uyandım ve umutsuzluk bulutunun artık üzerimde asılı olmadığını fark ettim.
Bu 30 yıl önceydi. Hâlâ Prozac kullanıyorum ama aynı zamanda depresif dönemlerimi yönetmenin birçok yolunu da öğrendim, bu yüzden bunlar olduğunda hazırlıksız yakalanmadım. Depresyon, iyileştiğiniz bir soğuk algınlığı gibi değildir ve geçer. Herhangi bir zamanda, bazen belirgin bir sebep olmadan olabilir. Size faydası olur ümidiyle bana faydası olan şeyleri paylaşıyorum.
aktif kalıyorum. Teşhis konulduktan kısa bir süre sonra, rekabetçi eskrime başladım. Çok canlandırıcıydı. Her zaman yakan top için en son seçilen şişman çocuk olmuştum. Orada aktif olmak iyi hissettirdi. Ancak eskrim, depresyonumu yönetmeme de yardımcı oldu çünkü odaklanmamı geliştirdi. Öyle bir spor ki, yaptığınızda başka bir şey düşünemiyorsunuz. Bir depresif dönemle fırtınanın ortasında olabilirim ama rakibim tarafından hırpalanmaktan kaçınmak için bu duyguları kafamın arkasına itmem gerekir.
Sosyal etkileşim de yardımcı oldu: Eskrim kulübümün diğer üyeleriyle antrenmandan sonra ve hafta sonları takılırdım. Pandemi sırasında, sanırım beni başka bir depresif döneme girmekten alıkoyan şeylerden biri, kendimi iyi hissettiren endorfinleri harekete geçirmek için her sabah bir saat eliptik makinemde olmamdı. (Araştırmalar beni bu konuda destekliyor: Egzersizin depresyonu olan kişilerde güçlü bir antidepresan etkisi olduğu gösterildi.)
Ama sadece egzersizin ötesine geçiyor. Depresyona girdiğiniz zaman yapabileceğiniz en kötü şey, oturup onun içinde güveç yapmaktır. 20’li yaşlarımda depresif dönemlerimin en kötüsünü yaşarken evde kalıp duvara bakardım. Ama Prozac’a başladığımda, oyunculuk kursuna yazılacak kadar iyi ve kendime güvenim tamdı. Yalnız yaşam tarzımı değiştirmem gerektiğini fark ettim çünkü bu, en başta ne kadar depresyona girmemde büyük rol oynamıştı. Kendimi en kötü hissettiğimde bile kendimi yataktan kalkıp işe gitmeye zorluyorum. Odağınızı ruh halinizden ve duygularınızdan uzaklaştırıp başka bir şeye ayırmanız gerekir.
güçlü sosyal ilişkilerim var. Depresyonda olduğunuzda, kendinizi bundan tek başınıza kurtarmanız neredeyse imkansızdır. Seni dışarı çıkarmaya yardım edecek başka insanlara ihtiyacın var. Harika, destekleyici ebeveynlerim olduğu teşhis edildiğinde şanslıydım. Babam amatör bir psikiyatrist olmakla övünürdü. Nasıl hissettiğimi anlamak istedi ve yardım alıp iyileşmem için beni cesaretlendirdi.
Harika bir karım olduğu için de çok şanslıyım, Tina. Şizoaffektif bozukluğu olduğu için durumumu anlıyor. Birbirimizi izliyoruz. Birbirimizde uyarı işaretleri arıyoruz. Birbirimize ilaçlarımızı almayı ve işler çok zorlaştığında terapi aramayı hatırlatırız. Yol arkadaşımız olmasına rağmen depresyona ön koltuk vermediğimizi söylemek isterim.
Özellikle Tina aynı zamanda bekçi bir kişiliğe sahiptir. Bana her zaman depresyon hakkında ilginç araştırmalar içeren makaleler gönderiyor. Bir epizot yaşamak üzere olduğumu hissederse, terapiye geri dönmem için beni cesaretlendiriyor. Bu duruma sahip birçok insan bu düzeyde desteğe sahip değildir. Eve yanlış kişiye geliyorsa, depresyonu olan birinin eve gelmesine yardımcı olmaz. Tam olarak doğru kişiyi buldum, bu yüzden evlenmek için beni 51 yaşıma kadar götürdüm.
doğru tedaviyi görüyorum. İlaç söz konusu olduğunda onu basketbol sahasının dışına vurdum. Yarasadan hemen benim için çalışan bir ilaç buldum. Terapi daha zorluydu. Ne yazık ki, tıkladığınız birini bulmak, doğru birinci basamak doktorunu bulmaktan bile daha zor olabilir. Beni anlayan bir terapist bulmam, onun beklenmedik bir şekilde vefat etmesi yıllarımı aldı. Onu her gün özlüyorum ama neyse ki bana en zor anlarımı atlatmama yardımcı olan beceriler sağladı.
Depresyonun sancıları içindeyken kendinize pes edemeyeceğinizi söylemelisiniz. Birkaç hafta hatta aylarca kendinizi kötü hissedebilirsiniz ama bunu atlatacaksınız. Hepimiz bazen düşündüğümüzden daha güçlüyüz.
Bazen depresyonum hakkında açık olmak da yardımcı oluyor. Özellikle erkekler arasında durumu çevreleyen çok fazla damgalama var: Bu, bir zayıflık işareti olarak görülüyor. Ama daha iyi hissetmek için bunun hakkında konuşmalısın. Bunda utanılacak bir şey yok. Tip 2 diyabet veya yüksek tansiyon gibi diğer kronik durumlar gibi. Tıpkı bu hastalıklar gibi, bunu yönetmek için yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmekte bir sakınca yoktur.