eğer varsa diyabet Ve şişmanlıkkombine durumlarınızın “şeker hastalığı” olarak adlandırıldığını duyabilirsiniz.
WebMD web seminerinde Robert F. Kushner, “Şeker Hastalığı: Şeker Hastalığı ve Obezite Olduğunda,” şeker hastalığının ne olduğunu, riskinizi neyin artırdığını ve kilo vermenin, yaşam tarzı değişikliklerinin ve ilaçların nasıl yardımcı olabileceğini açıkladı.
Kushner, Chicago’daki Northwestern Yaşam Tarzı Tıbbı Merkezi’nin tıbbi direktörü ve Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Okulu’nda tıp ve tıp eğitimi profesörüdür. Aynı zamanda Amerikan Obezite Tıbbı Kurulu’nun da kurucusudur.
“Tarihsel olarak, diyabeti izole bir durum olarak tedavi ettik” dedi. “Fakat artık aşırı vücut yağına veya obeziteye sahip olmanın diyabet geliştirmedeki en önemli faktörlerden biri olduğunu biliyoruz – kilonuzu kontrol etmek diyabeti iyileştirmenin anahtarı olabilir.”
Web semineri sırasında 1.000’den fazla katılımcıya yaşam tarzı alışkanlıkları ve kilo verme çabaları hakkında sorular soruldu.
Üçte birinden fazlası, daha fazla egzersiz yapmanın göbek yağını ve diyabeti önlemek için en zor yaşam tarzı alışkanlığı olacağını söyledi. Üçte birinden biraz daha azı, diyetlerini iyileştirmenin en zoru olacağını söyledi.
Başka bir ankette, yanıt verenlerin yaklaşık dörtte üçü diyete ek olarak kilo vermek için egzersiz yaptıklarını söyledi.
Sadece çok fazla şeker yemekten diyabet olabilir misin?
Diyabet için enjekte edilen insülin alan biri için neden proteinlerden çok karbonhidratlara odaklanılır?
Akdeniz Diyeti gibi hem kilo kaybı hem de kan şekeri kontrolü için en iyi olan belirli bir diyet var mı?
Sadece çok fazla şeker yemekten şeker hastası olmanız pek olası değildir. Çoğu insan için genetik bir faktöre sahip olmanız gerektiğini düşünüyoruz. Bu nedenle doktorunuz genellikle ailenizde diyabet teşhisi konan başka biri olup olmadığını sorar.
Genetiğiniz diyabet geliştirme olasılığını artırır. O zaman aktiviteniz, diyetiniz, gerçekte ne yediğiniz ve aldığınız diğer ilaçlar gibi şeylere bağlıdır.
İnsülin açısından, ne kadar iyi çalıştığı, büyük ölçüde ne kadar karbonhidrat aldığınıza bağlı olacaktır.
Çok fazla karbonhidrat yerseniz, kan şekerinizi temizlemek için çok fazla insüline ihtiyacınız olacak. Düşük miktarda karbonhidrat yemişseniz, insülinin kan şekerinizi temizlemesi daha kolaydır.
İnsanların başının belaya girebileceği yer, sabit bir insülin dozu aldığınız ve diyetinizdeki karbonhidratların yükselip azaldığı zamandır. Düşük kan şekeri olan hipoglisemi veya yüksek kan şekeri olan hiperglisemi yaşama riskiniz vardır.
Bu nedenle, sabit insülin ile normal kan şekerini düzenlemek için, diyet karbonhidratlarına odaklanmak çok önemlidir, böylece ikisi birlikte çalışır.
Kilo kaybı için, diyetiniz kalori kontrollü, dengeli ve besinler, vitaminler ve mineraller açısından yeterli olduğu sürece, diğerinden daha iyi bir diyet yoktur. En iyi diyet, uygulayacağınız ve keyif alacağınız diyettir.
Ancak diyabet için biraz daha değişkenlik gösterir çünkü konu sadece kilo vermek değildir.
Bunun için en iyi diyet aslında Akdeniz Diyetidir. Yüksek miktarda sağlıklı yağlar, katı yağlar, balık, peynir ve fındık içeren bitki bazlıdır. Ekmek gibi basit karbonhidratlarda çok düşüktür.
Diyetle ilgili herhangi bir sorunuz varsa, kayıtlı bir diyetisyene görünün.
Yaşam tarzı değişiklikleri tek başına prediyabetin diyabete ilerlemesini engelleyebilir mi?
Bu yaşam tarzı değişikliklerini yapmak isteyip de motivasyonu olmayanlara ne önerirsiniz?
Artık, sağlıklı beslenmeye ve sağlıklı vücut ağırlığına odaklanırsanız — özellikle üst vücut ağırlığınız daha fazlaysa — diyabet gelişimini azaltabileceğinizi veya geciktirebileceğinizi biliyoruz.
Metformin’in (Glucophage) de bunu yaptığı gösterilmiştir ve doktorunuz tarafından reçete edilebilir.
yapmak için motivasyon bulmak yaşam tarzı değişiklikleri gerçekten bir zihniyet sorunu. Günlük stresörlerle ve yeni alışkanlıklar geliştirme ihtiyacıyla uğraşıyor.
Tavsiyem öncelikle kısa vadeli, ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler belirlemenizdir.
Bu, her gün sağlıklı bir kahvaltı yapmak, daha fazla uyumak için gece rutininizi değiştirmek veya biraz daha fazla fiziksel aktivite yapmak olabilir.
Cazip yiyecekleri evinize getirmeyin. Etsiz bir akşam yemeği veya daha fazla bitki bazlı yemek yeme konusunda aile üyeleriyle konuşun.
İkincisi, yardıma ihtiyacınız varsa yardım alın. Ya bir arkadaşınızla konuşarak, sosyal destek alarak, sağlık uzmanınızla konuşarak ya da yardımcı bir kitap okuyarak.
“Obezite olmak” ile “fazla kilolu olmak” arasındaki fark nedir?
Diyabet riski yaşla birlikte artar mı? Bu diyabet riski için de geçerli mi?
Şu anda vücut kitle indeksi (VKİ), vücut boyutunu ölçmenin standart yoludur, ancak sorunludur. Daha büyük bir vücudunuz olabilir, ancak tıbbi problemleriniz olmayabilir. BMI’yi ortadan kaldırmaya ve obezitenin gerçekte ne olduğuna dair çok daha iyi bir tanıma ulaşmaya çalışıyoruz.
Ancak BMI kullanıyorsanız, obezite BMI’nin 30 veya daha fazla olması olarak tanımlanır. Fazla kilolu ise BMI’nin 25 ila 29,9 olması olarak tanımlanır. Yine de, farklı etnik gruplar arasında değişir.
Yaşla ilgili riskiniz açısından, kilo alımı genellikle 20’li, 30’lu, 40’lı ve 50’li yaşlarda olur. Çünkü yetişkin olduğumuzda bir kariyere başlarız, çok fazla zaman kısıtlaması yaşarız, başka şeyler düşünürüz. Ancak 50, 60 ve 70 yaşlarına geldiğinizde obezite riskiniz azalmaya başlar.
Ancak zaman geçtikçe diyabet riski artar. Yani diyabet riski artmaya devam ediyor ama obezite riski artmıyor.
İkisini birleştirirsek, diyabet riski muhtemelen 50’li ve 60’lı yaşlarda zirveye ulaşır ve muhtemelen yaşlandıkça düşmeye başlar.
Göbek yağınız varsa, bunun nedeni genetiğiniz olabilir. Vücut şekliniz, kontrolünüz dışındaki şeylere bağlı olarak farklı olabilir. Daha fazla kontrol edebileceğiniz risk faktörleri şunları içerir:
- Aktivite egzersiz eksikliği
- Düşük kondisyon seviyesi
- Sağlıksız beslenme (çok işlenmiş gıdalar, şekerle tatlandırılmış içecekler, yüksek kalorili seçenekler)
- Stres
- Sigara içmek
- Yeterince uyku alamamak
Kushner, “Kilonuzu kontrol altına almak için diyabetiniz üzerinde de etkisi olacak şeyler arıyorsanız, bunlar üzerinde çalışmak istediğiniz davranışsal hedeflerdir” dedi.
Araştırmalar gösteriyor ki kilo kaybı insülin seviyenizi artırır, bu da diyabetinizi iyileştirir.
Benzer şekilde, yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla kilo vermek diyabet geliştirme riskinizi azaltabilir. Bu, özellikle ailenizde diyabet varsa veya ön diyabetiniz varsa önemlidir.
Bir çalışma, diyabetli ve kilo kaybı olan kişilere odaklandı. Bazı insanlar sadece metformin alırken, diğerleri yaşam tarzı değişikliklerine odaklandı.
Metforminin prediyabetli kişilerde diyabet riskini %31 oranında azalttığı bulundu. Ancak yaşam tarzı değişiklikleri yapanlar bu riski %58 oranında azalttı.
Kushner, “Bu çalışma nedeniyle, artık yaşam tarzı yönetimi, kilo verme ve muhtemelen diğer ilaçları kullanan ön diyabetli insanlarla çalışıyoruz” dedi.
Diğer araştırmalar, kilo kaybının yalnızca ilaçlardan mı yoksa yaşam tarzı faktörlerinden mi kaynaklandığına bakılmaksızın (halihazırda diyabetiniz varsa) kilo vermenin sağlığınızı iyileştirdiğini göstermektedir.
Başka bir çalışma, bazı kişilerin diyabet remisyonuna ulaşabileceğini gösterdi. Bu, kan şekerinizin kontrol altında olduğu ve artık diyabet ilacı kullanmadığınız zamandır.
Kushner, “Ne kadar çok kilo verirseniz, remisyona girme olasılığınız o kadar artar” dedi. “33 kilo veya daha fazla kilo veren insanların %80’inden fazlası remisyona ulaştı.”
Ancak bu çalışmadaki insanlara sadece 4 yıldır diyabet teşhisi kondu ve insülin kullanmıyorlardı.
“Diyabet geçirdiğiniz süre ne kadar azsa ve onu kontrol etmek ne kadar kolaysa, remisyona ulaşma olasılığınız o kadar yüksektir” dedi.
Çevrimiçi tekrarını izleyin “Şeker Hastalığı: Diyabetiniz ve Obeziteniz Olduğunda.”
Diğer ücretsiz izle WebMD sağlık web seminerleri çeşitli konularda önde gelen uzmanlar tarafından.