Egzersiz Yapmak İçin Motive Olmamanızın Gerçek Nedeni


4 Ocak 2023 – Egzersiz yapma motivasyonunuzun – veya motivasyon eksikliğinizin – arkasında bağırsak sağlığınız olabilir mi?

Pensilvanya Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, yakın zamanda, bazı laboratuvar farelerinin egzersiz çarklarını neden sevdiklerini, diğerlerinin ise çoğunlukla görmezden geldiklerini öğrenmek istediklerinde bu konuyu araştırdılar.

Başlamak için araştırmacılar, fareler arasındaki aktivite seviyelerindeki farklılıkları açıklayabilecek biyolojik özellikleri aramak için bir makine öğrenme algoritması kullandılar. Ve buldukları şey onları şaşırttı: Genetiğin bununla pek ilgisi yokmuş gibi görünüyordu, ancak bağırsak bakterilerindeki farklılıkların daha önemli olduğu görülüyordu. Bir avuç çalışma bunu destekledi: Gelişen bağırsak mikrobiyomları, farelerde optimal kas fonksiyonu ile bağlantılıydı.

Gerçekten de, araştırmacılar farelere geniş spektrumlu antibiyotikler vererek bağırsak bakterilerini öldürdüklerinde, kemirgenlerin koşabildiği mesafe yarı yarıya azaldı. Ancak antibiyotiklerin dışında, fareler çoğunlukla önceki performans düzeylerini geri kazandılar.

Bulgular, dergide yayınlandı Doğa Aralık ayında, bağırsak mikrobiyomunun egzersiz yapma isteğini düzenlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

İnsanlarda doğrulanırsa, bu hipotez neden bu kadar çok Amerikalının (yaklaşık yarısı) önerilen miktarda fiziksel aktivite alamamak. Bazıları zaman, enerji veya ilgi eksikliğini suçlayabilir. Ama belki de nedeni bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca mikrop olabilir.

Bu araştırma dizisi, hareketsiz insanları kanepeden uzaklaştırmak veya atletik performansı optimize etmek için mikrobiyom tabanlı yollara da yol açabilir.

Peki mikrobiyomunuz hareket etme motivasyonunuzu nasıl etkileyebilir? Cevabı bulmak için, araştırmacılar beyni sıfırladılar.

Bağırsak-Beyin Bağlantısı

Fareleri antibiyotiklerle tedavi ettikten sonra, araştırmacılar kemirgenlerin striatumunda (beynin motivasyondan sorumlu kısmı) RNA sıraladılar. Hücrelerin dopamin reseptörlerinde azalmış gen ekspresyonu buldular – nörokimyasal dopamini serbest bırakan şeyler, iyi bir şey başarmış gibi hissetmenizi sağlar. Başka bir deyişle: Antibiyotiklerle tedavi edilen fareler, koşularından sonra daha az dopamin isabeti alıyordu.

Pennsylvania Üniversitesi’nde bir mikrobiyolog olan PhD, çalışma yazarı Christoph Thaiss, “Sadece beyne odaklanmaya başladığımızda, mikrobiyomun egzersiz kapasitesi üzerindeki etkisinin merkezi ve periferik sinir sistemleri tarafından aracılık edildiğini anladık” diyor. “Bu gerçekleşme, projenin gidişatını tamamen değiştirdi.”

Kolondaki bakterilerin beyne tam olarak nasıl sinyal gönderdiğini öğrenmek için araştırmacılar birkaç yıl boyunca bir dizi deney gerçekleştirdiler. İki tür bakteri tanımladılar, Eubacterium rektal ve Coprococcuseutactus. Bu suşlar, bağırsaktaki endokannabinoid reseptörleri ile etkileşime giren yağ asidi amidleri adı verilen bileşikler üretir.

Bu endokannabinoid reseptörleri, beyne dopamini parçalayan bileşik olan monoamin oksidaz üretimini azaltması için sinyal verir. Beyinde bu dopamin temizleyen bileşikten daha azıyla, uzun bir çalışmadan sonra daha fazla dopamin birikebilir, bu da farelerin kendilerini iyi hissetmelerini ve kısa süre sonra tekrar egzersiz çarkına vurmak için istekli olmalarını sağlar.

Thaiss, bu bağırsak-beyin yolu “uzun süreli fiziksel aktivitenin başlatılmasını gastrointestinal sistemin beslenme durumuyla birleştirmek için evrimleşmiş olabilir” diyor. Bağırsak bakterileri kalın bağırsağınızda ne olduğunu izler ve beyninize bir antrenman için yeterli yiyeceğiniz olup olmadığını söyler.

Kolonunuz veya bağırsağınız, potansiyel olarak potansiyel olarak trilyonlarca mikroba ev sahipliği yapar. yüzlerce farklı bakteri türü. Bu suşlar, yediğiniz yiyecek ve işgal ettiğiniz çevre tarafından belirlenir.

Thaiss, “Mikrobiyom üzerindeki genetik etki oldukça küçüktür, ancak yaşam tarzı faktörleri bağırsak mikrobiyomunun bileşimini güçlü bir şekilde etkiler” diyor.

Motive edici bakteri türlerinin büyümesini teşvik etmek için beslenme müdahaleleri geliştirmeyi umuyor, 5 millik bir koşuya çıkma isteği uyandıran türden.

Sıradaki ne?

İleriye dönük olarak, araştırmacıların bağırsakların insanlarda da motivasyonu etkileyip etkilemediğini bulması gerekiyor. Bunu yapmak için, farklı seviyelerde egzersiz motivasyonuna sahip insanların bağırsak mikrobiyomlarını analiz ediyorlar.

Üniversitede bir biyolog olan PhD, çalışmanın ortak yazarı Nicholas Betley, “Yeterli örnekle, egzersiz motivasyonlu bireylerde var olan mikrobiyota türlerini potansiyel olarak ilişkilendirebiliriz” diyor.

Bağırsak mikrobiyomundaki varyasyonlar, bazı insanların uzun mesafeli bir yarışta sahip olduğu “koşucu sarhoşluğunu” açıklamaya yardımcı olabilir. Araştırma ayrıca ağırlık antrenmanını veya spor katılımını teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Betley, “Bir spor takımının, takımdaki sporcuları egzersiz yapmaya en uygun şekilde motive edip edemeyeceğini hayal edin” diyor. Laboratuvar, mikrobiyomun yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman üzerindeki etkisini araştırıyor.

Araştırmacılar, bağırsaktan beyne giden sinyallerin vücut süreçlerini başka şekillerde de etkileyebileceğini düşünüyor.

Betley, “Bu sinyallerin fizyolojiyi nasıl değiştirebileceği ve sağlığı nasıl etkileyebileceği konusunda pek çok olasılık var” diyor. “Yeni bir dizi çalışma, tamamen yeni bir egzersiz fizyolojisi dalı oluşturabilir.”

Yorum yapın