Erektil disfonksiyonunuz (ED) varsa, cinsel yaşamınız muhtemelen öncekinden farklı olacaktır. Bu, siz ve eşiniz için sinir bozucu veya hayal kırıklığı yaratabilir. Ancak açık fikirli olursanız, birlikte samimiyet kurmanın heyecan verici yeni yollarını bulabilirsiniz.
“Çoğu zaman insanlar medyada neyin sosyalleştiğine dair bir fikre sahipler: bu seks, ereksiyon olduğun anlamına gelir, cinsel ilişkide penetrasyon olur ve orgazmla biter. Seks bundan çok daha geniştir, ”diyor Winter Park, FL’de sertifikalı bir cinsellik eğitimcisi olan PhD Tameca Harris-Jackson.
Erektil disfonksiyon, bazen veya her zaman veya penetratif seks yapacak kadar uzun süre ereksiyon olamamanız anlamına gelir. Ancak yine de ereksiyon olmadan orgazm olmanız ve boşalmanız mümkündür.
İlk olarak, doktorunuzla konuşun. ED’nize neyin sebep olduğunu bulmaları gerekiyor. Kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi sağlık sorunları nedeni olabilir. Anksiyete ve depresyon gibi bazı zihinsel sağlık durumları da aynı şekilde olabilir. Tansiyon ilaçları ve antidepresanlar dahil olmak üzere bazı ilaçlar da ED’ye yol açabilir.
Bir sağlık sorununu ekarte ettiğinizde, siz ve eşiniz yeni cinsel yaşamınızın nasıl olacağını keşfetmeye başlayabilirsiniz.
Madison’daki University of Wisconsin Health’de sertifikalı bir seks terapisti ve akıl sağlığı klinisyeni olan Madelyn Esposito-Smith, ED’nizin nedenini bilmek, partnerinizin hissedebileceği herhangi bir korkuyu hafifletebilir, diyor. “Birlikte çalıştığım erkeklere tavsiye ettiğim ilk şeylerden biri, bunun kişisel bir şey olmadığını partnerlerine iletmeleri. Bu onların yanlış yaptığı bir şey değil.”
Eric Garrison da aynı fikirde. Amerikan Cinsellik Eğitimcileri Derneği’nin sertifikasyon kolunun başkanı ve Tidewater, VA’da sertifikalı bir cinsellik danışmanıdır. “Kendi cinsel sağlığınız ve cinsel zevkiniz konusunda uzman olduğunuzda ve bunu başkalarıyla paylaşabildiğinizde, bu gerçekten sohbete yardımcı oluyor” diyor.
Eşinizle açık bir konuşma, ilişkiniz için harika olabilir. Ancak Omaha, NE’de sertifikalı bir seks terapisti ve lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı olan Kristen Lilla, kendinizi rahatsız ve savunmasız hissetmenize de neden olabilir, diyor. Eşinizin sizi yargılamamaya çalışması önemlidir, diyor. Sadece ereksiyonlu seks istiyorlarsa, ikiniz de ufkunuzu genişletmenize yardımcı olabilecek bir seks terapisti ile çalışmaktan fayda sağlayabilirsiniz.
Yıllardır birlikte olsanız bile birbirinizle sizi tahrik eden ve size zevk veren şeyler hakkında konuşun.
“Anlamak için gerçekten zaman ayırın: Neyi seviyorsunuz? Penis ve vajina veya penis ve anüs dışında sana iyi gelen ne yapabilirim? Harris-Jackson diyor.
Garrison, bazen hala ereksiyon oluyorsanız, eşinize sahip olduğunuzda neyin iyi hissettirdiğini ve olmadığında neyin iyi hissettirdiğini söyleyin, diyor Garrison. “Kolayca şöyle diyebilirsiniz: ‘Ereksiyon olduğumda bunu, bunu ve bunu seviyorum. Ereksiyon olmadığım zamanlarda kulağımın yalanmasına, dirseğimin ovulmasına, sol ayak parmağıma masaj yapılmasına bayılıyorum…’”
Duyusal odaklanma adı verilen yakınlık kurma egzersizi, size ve eşinize nerede ve nasıl dokunulmasını sevdiğiniz konusunda daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olabilir. Terapi seanslarında, Lilla bir çiftin tamamen giyinik olarak birbirlerine boyunlarından yukarısı dokunarak egzersizi denemelerini sağlar. “Gerçekten samimi bir deneyim, ancak cinsel odaklı olmak zorunda değil ve bazı insanlar için rahatlatıcı ve bağlantı kuruyor.”
Harris-Jackson, eşinizle birlikte size rehberlik eden bir terapist eşliğinde duyusal odaklanma uygulayabileceğinizi veya bunu evde deneyebileceğinizi söylüyor. “Amaç, birbirlerinin bedenlerini keşfetmeyi öğrenmek. Sadece okşamak ve öpmek için zaman ayırın ve penetrasyon olmadan, oral seks olmadan nasıl bir his olduğunu birbirinize sözlü olarak söyleyin, böylece kimsenin ereksiyon olması yönünde bir baskı olmasın.”
İsterseniz basitçe başlayın: El ele tutuşarak, sevişerek veya çıplak kucaklaşarak yakınlığınızı yeniden canlandırabilirsiniz.
Ya da belki siz ve eşiniz oral seks, karşılıklı mastürbasyon veya seks oyuncakları gibi daha maceralı seçeneklere hazırsınızdır.
Lilla, seks oyuncaklarını (vibratör veya yapay penis gibi) keşfetmeye hazırsanız, ancak bunları satan bir mağazaya girme konusunda tedirginseniz, eşinizle birlikte internette gezinin, diyor Lilla. “Bu bir kişinin işiymiş veya bir kişi bu beklentiyi diğerine yüklüyormuş gibi hissetmek yerine” birlikte alışveriş yapmak önemlidir, diyor.
Eşiniz bir seks oyuncağı denemek istiyorsa ve siz istemiyorsanız, bir alternatif önerin, diyor. “‘Seks oyuncağını kullanırken kendimi rahat hissetmiyorum ama belki çıplak sarılmayı deneyebiliriz veya belki birlikte banyo yapabiliriz’ gibi bir şey söyleyebilirsin.”
Mümkün. Lilla, “Bazen insanlar buna, sarkık bir penisin içine yerleştirildiği ‘doldurma yöntemi’ diyorlar” diyor. “Muhtemelen bir vajinal kanal ile anüsten daha kolay olacak.”
Harris-Jackson, seksin eskiden nasıl hissettirdiğini düşünmemeye çalışın ve her iki partner için de rahat olduğundan emin olun, diyor.
Birbirinizi yeni yollarla memnun etmeyi keşfedin. Harris-Jackson, “‘orgazma götüren nüfuz edici seks yapmalıyız’ şeklindeki hedefe yönelik veya hedefe yönelik fikri ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor” diyor.
Esposito-Smith, bunun yerine performanstan ziyade zevki nasıl ölçeceğinize odaklanın diyor.
Veya Garrison’un dediği gibi: “Cinsiyeti nasıl en üst düzeye çıkaracağımıza karşı nasıl optimize ederiz? … Bence daha fazla insan bunu kafasında kavrayabilirse, ereksiyon olsanız da olmasanız da seks herkes için çok daha zevkli olacaktır.