Zach’in okul yıllarının çoğunda erteleme ile mücadele etti ve organize olmakta zorlandı. İnsanlar ona sık sık zamanını daha iyi yönetmesi veya programını idare etmesine yardımcı olacak sistemler bulması gerektiğini söylerdi. Ancak bu öneriler hiçbir zaman sorunu çözmedi.
Bu yüzden 22 yaşında kendisine dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) teşhisi konduğunda şaşırmadı.
Mahremiyet nedenleriyle soyadını kullanmamamızı isteyen Zach, “Her zaman ‘Bu şekilde kablolandım ve bu konuda gerçekten yapabileceğim hiçbir şey yok’ olmuştu” diyor.
DEHB belirtileri genellikle erken çocukluk döneminde başlar ve yetişkinliğe kadar devam eder. Ancak bazen, biri genç bir yetişkin olana kadar DEHB teşhis edilmez.
Yetişkinlerin semptomları çocuklarda olduğu kadar belirgin olmayabilir, ancak benzerdir. DEHB’si olan genç yetişkinler genellikle çocukluklarındaki kadar hiperaktivite göstermezler. Ancak, dürtülerini kontrol etmekte ve dikkatlerini toplamakta zorlandıkları için huzursuz olabilirler.
Zach, bir lisans derecesi için çalışırken, ödevlerini bitirmek için birçok gece ayakta kalırdı. Üniversite öğrencilerinin ilk başta zaman yönetimi ile mücadele etmesi normaldir, ancak Zach, ertelemenin akranlarından daha fazla tüketici olduğunu fark etti. İşini bitirebilmek için teslim tarihlerini ayarlamak için sık sık profesörleriyle birlikte çalışmak zorunda kalırdı.
Hayatındaki diğer insanlar DEHB’ye sahip olduklarını öğrenene kadar, kendisi için bu olasılığı düşündü.
Zach gibi, bazı genç yetişkinler de günlük görevlerde sorun yaşadıklarını fark ettiklerinde DEHB hakkında merak etmeye başlayabilirler. Ya da belki aileniz, profesörleriniz veya arkadaşlarınız, davranışlarınızda sizi tutarsız veya unutkan gösteren kalıplar fark edebilir. Uyarı işaretleri şunları içerir:
- Odaklanma sorunu
- Dürtüleri kontrol etme sorunları
- Önceliklerle ilgili sorun
- organizasyon eksikliği
- Zayıf zaman yönetimi
- çoklu görevde sorun
- Huzursuzluk
- Hüsran
- Ruh hali
- planlamada sorun
- Görevleri bitirme sorunları
- Stresle başa çıkma sorunları
Bu belirtiler işinizde, okulunuzda veya sosyal yaşamınızda sorunlara yol açabilir. DEHB’si olan genç yetişkinler son teslim tarihlerini karşılamakta, toplantılara veya etkinliklere zamanında gitmekte veya duygusal patlamalarını kontrol etmekte zorlanabilirler.
Teşhis koymak için doktorunuz büyük olasılıkla bir dizi test yapacaktır. Diğer koşulları ekarte etmek için size bir fizik muayene yapacaklar, tıbbi geçmişiniz ve sahip olabileceğiniz diğer koşullar hakkında sorular soracaklar ve belirtilerinize daha derinlemesine bakmak için psikolojik testler yapacaklar ve DEHB derecelendirme ölçekleri kullanacaklar.
Üç ana DEHB türü vardır ve testler belirtilerinize bağlı olabilir. Türler:
- Hiperaktif-dürtüsel. Bu, DEHB’nin en az görülen şeklidir. Dürtülerle hareket etmenize ve huzursuz eğilimlere sahip olmanıza neden olur.
- Dikkatsiz. Bu tip, dikkatinizi verme yeteneğinizle ilgili sorunları içerir.
- Kombine Bu en yaygın türdür ve diğer her iki formun da belirtilerini gösterir.
Bazen, ilk iki tipten birine sahip olmayan bir kişi yıllarca teşhis konulamadan gider. Yalnızca bir tür semptomları olduğu için, doktorları DEHB’lerini daha önce fark etmeyebilir.
DEHB’si olan kişiler, doktorların “yüksek işlevsellik” dediği kişiler de olabilir, bu da hayatlarını herhangi bir önemli sorun olmadan atlatabildikleri anlamına gelir. DEHB’ye sahip olduklarını fark etmeyebilirler ve semptomlarını maskelemek için başa çıkma becerileri geliştirmiş olabilirler.
Zach şu anda New York’taki Rockefeller Üniversitesi’nde yüksek lisans öğrencisidir. Yüksek işlevli olmanın onu ilk öğrenimi ve üniversitenin çoğu boyunca taşıdığını söylüyor. “Yüksek işlevli olanları görmemek bazen kolay olabilir” diyor.
DEHB’nin türü ne olursa olsun, semptomlar genç yetişkinler için zorluklar yaratabilir. Zach, “Üniversiteye başladığınız andan ilk işinizi bulmaya, ilk dairenizi kiralamaya, ilk evinizi satın almaya kadar – tüm bu danışmanlık işleri, çok sayıda yönetici işlev becerisi gerektirir” diyor. Uyarlanabilir düşünme, planlama, özdenetim, özdenetim, zaman yönetimi, hafıza ve organizasyon gibi bu beceriler gelişimin anahtarıdır. Ancak DEHB’si olan birçok kişi onlarla mücadele ediyor.
Tedavi edilmeyen DEHB, genç yetişkinler için pek çok soruna yol açabilir. Para sorunları yaşamanıza, yasalarla sorun yaşamanıza, işinizde sorun yaşamanıza, madde veya alkol kullanım sorunları yaşamanıza, araba kazası geçirmenize, ilişki sorunları yaşamanıza, planlanmamış bir hamilelik geçirmenize, cinsel yolla bulaşan bir hastalığa yakalanmanıza neden olabilir. veya zayıf bir öz imaja ve diğer akıl sağlığı sorunlarına sahip olmak.
Maryland Yetişkin Dikkat Eksikliği Bozukluğu Merkezi direktörü Dr. David W. Goodman, DEHB tedavisinin özellikle gençler için önemli olduğunu söylüyor. “Hayatın boyunca bununla yaşadığın zaman, ‘bu sadece benim’ diye düşünmeye başlıyorsun. … Ben böyleyim” diyor. “Aslında, kim olmadığın zaman, bu sahip olduğun bir bozukluktur. Bu, bozukluğun tezahürüdür.”
Tedavinin genç yetişkinlerin kendilerini durumlarından ayırmalarına yardımcı olduğunu keşfeder. Goodman, doğru yardımla “daha fazlasını yapma kapasitelerinin çok daha büyük olduğunu fark ediyorlar” diyor. “İşte o zaman özgüvenleri artıyor.”
Size DEHB teşhisi konulursa, doktorunuz durumunuz hakkında bilgi edinebileceğiniz kaynaklar sunacaktır. Goodman, insanların DEHB’nin ne olduğunu, beyinlerindeki kimyasalları nasıl etkilediğini ve tedavinin daha iyi yaşamalarına nasıl yardımcı olabileceğini anlayabilmeleri için tedaviye başlamadan önce DEHB hakkında okumalarının en iyisi olduğunu öne sürüyor. Pek çok uzman, Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu (CHADD) Olan Çocuklar ve Yetişkinler gibi bir kuruluşla başlamayı önerir.
Doktorunuz sizinle DEHB’nizi tedavi edecek ilaçlar hakkında da konuşacaktır. Beyninizdeki kimyasalları dengelemek için metilfenidat (Concerta, Ritalin) veya amfetamin (Adderall, Vyvanse) gibi bir uyarıcı deneyebilirsiniz. Ya da yan etkileri veya diğer durumlar nedeniyle uyarıcı alamıyorsanız, antidepresanlar gibi uyarıcı olmayan ilaçlar kullanabilirsiniz.
Size uygun ilacı ve dozu bulmak için büyük olasılıkla doktorunuzla birlikte çalışmanız gerekeceğini unutmayın. Bu biraz zaman alabilir.
Belirtileriniz ilaçla düzeldikten sonra, Goodman genellikle organizasyon becerileri, kişilerarası beceriler ve zaman yönetimi üzerinde çalışmak için terapi önerir.
Bilişsel davranışçı terapi, DEHB olan kişiler için yaygın bir psikoterapi türüdür. Davranışlarınızı nasıl yöneteceğinizi ve düşünme kalıplarınızı nasıl kontrol altına alacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.
Sizin ve sevdiklerinizin DEHB’yi anlamalarına yardımcı olması için evlilik danışmanlığı veya aile terapisini de düşünebilirsiniz. Bu oturumlar ev içi iletişiminizi geliştirebilir ve size zorluklarla daha olumlu bir şekilde yüzleşmeyi öğretebilir.
DEHB belirtilerinizi iyileştirmenin tek yolu ilaç ve terapi değildir. 23 yaşındaki Carly Duryea, lise birinci sınıftayken dikkatsiz/dikkati dağılabilir tipte DEHB’si olduğunu öğrendi. Programının zirvesinde kalmasına yardımcı olan şu stratejileri paylaşıyor:
- Yazılı olarak almak. Duryea kendisine “liste yapıcı” diyor. Gününü takip etmesine yardımcı olması için yazılı hatırlatıcılar ve listeler kullanıyor. Bu, alışveriş listelerini, etkinlik planlamayı veya basit yapılacaklar kontrol listelerini içerebilir.
- Görsel hatırlatıcılar. Evin etrafındaki notları ve nesneleri uygun yerlerinde tutmak, Duryea’nın ihtiyaç duyduğunda hafızasını canlandırmasına yardımcı olur. Gün boyunca çeşitli görevleri hatırlamaya çalışmaktansa görsel ipuçlarını daha yararlı buluyor.
- Temiz bir ortam. Düzenli bir çalışma alanı, işin zamanında yapılması için kolaylaştırılmış bir odaklanma sağlar.
- hazırlık Duryea şehir dışına veya günübirlik bir geziye çıktığında, ekstra ağrı kesici ilaçlar, yağmur yağması ihtimaline karşı havlular, içecekler, atıştırmalıklar ve birinin ihtiyaç duyabileceğini düşündüğü diğer her şeyi yanına alır. Bazıları için aşırılık gibi görünebilir, ancak unutkanlık gibi semptomlarla mücadele etmenin en iyi yollarından biri olduğunu söylüyor.
- Hesap verebilirlik. Duryea, sevdiklerinden onu kontrol altında tutmalarını ister. “Sorumluluk altında çok daha iyi çalışıyorum” diyor. “Erkek arkadaşım, ister küçük ve önemsiz bir şey, ister okul veya teslim tarihi gibi daha önemli bir şey olsun, belirli şeyler için beni sorumlu tutabilir.”