7 Temmuz 2023 — Elektrik şebekesi arızaları veya kesintileri son yıllarda önemli ölçüde artarak milyonlarca Amerikalıyı sağlıkla ilgili hastalık ve ölüm riski altına soktu. Bu, özellikle aşırı hava olaylarının (sıcak dalgalar, kasırgalar, kasırgalar ve orman yangınları dahil) elektrik talebini en üst düzeye çıkarmak için kesiştiği yaz aylarında geçerlidir. Son on yılda, başarısızlıklar ülke çapında iki kattan fazla arttı ve 2015-2016 ile 2020-2021 arasında %151 arttı. ABD Enerji Bilgi İdaresi.
Rekor düzeyde ısı ve dumanın ülke geneline yayılmasıyla bu yaz, zaten hassas olan elektrik şebekeleri için en zorlu yaz olmasının yanı sıra en sıcak yazlardan biri olmaya şimdiden aday. Peki, elektrik kesildiğinde, klima ve fanlar bozulduğunda ve ısı amansız olduğunda, susuz kalmamak veya soğuk hava üflemesi için bir fanın önüne buz koymak gibi olağan ipuçları dışında insanlar ne yapmalıdır?
Birleşik Krallık, Hampshire’daki Portsmouth Üniversitesi Ekstrem Ortamlar Laboratuvarı’nda insan ve uygulamalı fizyoloji profesörü olan PhD Mike Tipton, aşırı çevresel durumlarda “soğukkanlılıklarını” koruma stratejileri konusunda orduya, endüstriye ve seçkin sporculara onlarca yıl danışmanlık yaptı. Ama belki de en önemli derslerinden biri en az beklenen yerden geldi: 1970’lerin ev kadınları.
Tipton, “Yıllar önce – muhtemelen 50 civarında – ev kadınları, bahçeyle uğraşırken veya dışarıda bir şeyler yaparken, içeri girip ellerini soğuk musluğun altında gezdireceklerini söylerdi,” diye açıkladı.
“Yani, çok sıcak bölmelere çok sayıda koruyucu giysi giyerek girmek zorunda olan Donanma itfaiyecileri için bir şeyler ararken, işe vücudun nasıl çalıştığıyla başlıyorsunuz. Ve ellerini soğuk suya sokmanın onlar için yapabileceğimiz her şey kadar etkili olduğunu gördük.”
İşler Kontrolden Çıkmadan…
Periferik kan akışı – kanın vücutta nasıl ve nerede taşındığı – büyük ölçüde derin vücut ısısı tarafından belirlenir. Vücudun dışı ısındığında, beyin kan damarlarına kan akışını deriye yönlendirme talimatı vererek ter ve buharlaşmaya yardımcı olur ve böylece çekirdek veya derin vücut sıcaklığının optimal kalmasını sağlar.
Tipton, “Eller çok iyi ısı eşanjörleridir çünkü yüzey alanı/kütle oranı yüksektir,” dedi. “Elle daldırma, vücudu soğutmanın gerçekten iyi bir yoludur.”
El daldırma – kişinin ellerini 20 dakika kadar kısa bir süre soğuk suya sokması – vücut ısısını kendi kendini düzenlemenin harika bir yöntemidir ve erişilebilir bir su kaynağı olduğu sürece yapılması kolaydır.
Ellerinizi soğuk suya sokmak yerine soğuk bir içecek de tutabilirsiniz. Neyse ki, her iki strateji de kendi kendini düzenler. “Hava soğumaya başladığında, muhtemelen yeterince soğutma yapmışsındır,” dedi.
Ayaklarını Islatmak
İngiliz dilindeki en yaygın deyimlerden birinin – ayaklarını ıslatmanın (bir şeye aşina olmak anlamına gelir) aşırı sıcakta gerçekten yararlı bir araç olduğunu kim düşünebilirdi?
Washington, DC yerlisi olan Colleen Scott, ayak banyolarının şehrin acımasız yazları boyunca uzun süredir ‘gittiği’ yer olduğunu söyledi.
Scott, “Ayaklarınızı yıkadığınız bir mini duşun büyük bir hayranıyım” dedi. “Ayaklarımı ve bileklerimin soğuması ve oradaki tüm sirkülasyonun vücut ısınızı gerçekten düşürmenize yardımcı olmasıyla ilgili bir şey var.”
Tipton, ellerin daha iyi olmasına rağmen ayakların da vücudun merkezini soğutmasına yardımcı olabileceğini kaydetti, ancak tüm bu yaklaşımlar için su sıcaklığının önemli olduğu konusunda uyardı. Buz banyolarından ve buz banyosundan kaçının ve bunun yerine soğuğu tercih edin.
“Duş almakla aynı şey,” dedi. “Yatmadan önce serinlemek için duş almak iyi bir fikir. Ama duş dondurucu soğuk olmamalı; ılık bir duş, vücuttan ısının atılmasında çok daha etkilidir.”
Hepsini Çıplaklaştır
Sıcaklıklar dayanılmaz olduğunda, giysiler de aynı derecede dayanılmaz hale gelebilir. Aslında, giysiler vücudun buharlaşma ve soğuma girişimlerini fiilen bozabilir.
Tipton, askerlere en iyi örnek olarak atıfta bulunarak, “Giyim, egzersizden kaynaklanan ısı kaybına karşı bir engel görevi görür” dedi.
“Sen ne zaman [think] ordu hakkında, koruyucu giysiler giyiyorlar ve metabolik hızlarını ve ısı üretimlerini artıran ve engelleyen ek yük taşıyorlar. Bu durumda, çeşitli ısı hastalıklarının koşullarına çok hızlı bir şekilde ulaşabilirsiniz, [some which are] tıbbi bir acil durum.”
Houston’daki Ben Taub Hastanesi Acil Durum Merkezi’nde tıbbi direktör yardımcısı olan Dr. Sara Andrabi de ısıyla ilgili hastalıklardaki payını gördü ve birkaç genel ipucu verdi.
“Biraz hava sirkülasyonu istiyorsun,” dedi, “bu yüzden insanlara her zaman üzerlerindeki dar veya ağır giysileri çıkarmalarını ve ardından ciltlerine soğuk kompres uygulamalarını söylerim.”
Bu tavsiye, Andrabi’nin belirttiği gibi vücudun terlemesine ve soğumasına müdahale eden atletik giysiler için geçerlidir.
Bol pamuklu giysiler giyin, dedi.
Veya şartlar izin verirse, hepsini çıkarın ve doğum günü takımınızın içinde oturun.
Sakin ol
Pek çok insan, uygun havalandırma olmadan yemek pişirmek gibi basit görevlerin bile vücudun harcadığı enerji miktarını artırabileceğinin farkında değil.
Andrabi, “İçinizi ısıtamayacağını düşündüğünüz belirli durumlar var ve bunlar insanların düşündüğü tipik şeyler değil,” diye açıkladı. Ancak “daha pasif faaliyetler sizi kesinlikle ısıyla ilgili hastalığa yatkın hale getirebilir.”
Hades kadar sıcakken ve elektrik akmıyorken dinlenmenin önemi giderek artıyor. Bu, Akdeniz ülkelerinde yaşayan birçok insanın öğle vakti, güneşin en yüksek ve en sıcak olduğu zamanlarda siesta yapmasının temel nedenidir.
Tipton, doğal konveksiyon veya hava hareketi yaratmaya çalışmanın da önemli olduğunu tavsiye etti.
“Rahat bir iç ortam ortamı sağlamak istiyorsanız, evin içine ısı girmesini engellemeye çalışmalısınız” dedi. “Özellikle hava sıcaklığının nispeten düşük olduğu sabahın erken saatlerinde, mümkün olduğunca fazla hava hareketine sahip olduğunuzdan emin olun. Bazı pencereleri açın, bir taslak oluşturmak için kapıları sıkıştırın.”
Bununla birlikte, çok ısındığında, tüm bahisler kapalıdır.
Tipton ayrıca Andrabi’nin yemek hazırlama konusundaki görüşünü yineledi, ancak çalışan elektriğe sahip olma ve soğutma aracı olmaması bağlamında. Bu durumlarda, insanlar çok fazla ısı üretebilen sobayı yakmak yerine basit, pişmemiş hafif yemekleri tercih edebilirler.
Taraftarlar Fanning’e Karşı
El tipi vantilatörlerin aslen Asya’da 2000 yıl önce ısıyı ve böcekleri saptırmak için kullanıldığını biliyor muydunuz?
Zamanla, Victoria moda tutkunları tarafından moda aksesuarları olarak benimsendiler. Bugün menopozdaki bir kadını sıcak basması sırasında bir yelpazeyi çırparken yakalayabilirsiniz. Ama fanlar dikkat! Havalandırma, temel vücut sıcaklığınızı düşürme nihai hedefine ulaşamayabilir.
“Vücudunuza hava üfleme açısından en güçlü şey havanın sıcaklığı değil; buharlaşmayı artırdığı gerçeği,” diye açıkladı Tipton. “Birine hayran verirseniz, onlar [likely] yüzlerini yelpazeleyin – yüzlerimizde çok sayıda reseptör var. Ancak [while] kendilerini çok daha rahat hissedecekler, aslında derin vücut ısısı açısından pek bir şey yapmıyorlar.”