İyilik Yapmak Gerçekten Sizin İçin İyidir


Şükran Günü yemeğini bir sığınakta servis ettiyseniz, Kurtuluş Ordusu için zili çaldıysanız, bir hayır koşusu/yürüyüşü için spor ayakkabılarınızı bağladıysanız veya favori bir sivil toplum kuruluşuna bağışta bulunduysanız, muhtemelen bir an yaptığınız gibi bir duyguyu hatırlarsınız. İyi bir şey. Sosyal bilimciler bu tatmin duygusuna “yardımcının yüceliği” diyorlar.

Vücudunuz için de iyi diyor Stephen G. Post, PhD, yazarı Yardım Etmenin Gizli Hediyeleri. Post, “Başkalarına yardım etme sürecinde fizyolojik olarak, insanları sadece daha mutlu hissettiren değil, aynı zamanda daha iyi sağlık bildiren bir şeyler olduğunu keşfetmeye başladık” diyor.

1988’e kadar, 1.700 kadın gönüllünün analizi, %68’inin, egzersizden elde ettiklerine benzer şekilde, gönüllülükten sonra bir sakinlik duygusu hissettiğini söyledi. Yıllar sonra, araştırmalar, nedenini açıklamak için beyin aktivitesini izlemek için MRI görüntü taramalarını kullandı. 19 kişiyle yapılan küçük bir çalışmada, sadaka için sadece bir çek kesmek, beynin mezolimbik ödül sistemini aydınlattı ve vücuda iyi hissettiren kimyasallar gönderdi. Post, bu cömertlik yüz yüze uygulandığında oksitosin (bir anne bebeğini emzirdiğinde salınan sakinleştirici hormon) ve ağrı kesici endorfin düzeylerinin de arttığını söylüyor.

Başkalarının ihtiyaçlarına odaklanmak için zihnimizi kendi dertlerimizden uzaklaştırdığımızda, kortizol gibi stres hormonlarının seviyeleri düşer. Bir çalışmada 4 yıl boyunca 1.654 yaşlı yetişkin izlendi. Bu süre zarfında, yılda en az 200 saat gönüllü olanların yüksek tansiyona yakalanma olasılığı, gönüllü olmayanlara göre %40 daha azdı.

Evrimsel bir neden, bir başkasına yardım ettiğimizde ödül merkezlerimizin neden yandığını kısmen açıklayabilir. Post, bir takımda çalışmanın bir tür olarak hayatta kalmamıza yardımcı olabileceğini söylüyor.

Bir Gönüllü Etkinliği Nasıl Seçilir?

Yardım etmeyi çok isterdin. Ancak bu kadar çok büyük organizasyon ve amaç varken nasıl başlarsınız?

Sizin için anlamlı olan, ilgi alanlarınıza ve kişiliğinize uyan fırsatları arayın. İş becerilerinizi kullanmak ister misiniz? Bir parkı temizlemek veya bir yol inşa etmeye yardım etmek gibi aktif ve açık havada bir şeyler yapmayı mı yoksa bir okuryazarlık organizasyonuna yardım etmek gibi daha sessiz bir iç mekan etkinliği yapmayı mı tercih edersiniz? Büyük bir grup insanla gönüllü olmayı mı yoksa daha küçük projelere odaklanmayı mı tercih edersiniz?

Ayrıca, programınızı düşünün. Düzenli olarak mı yoksa ara sıra mı gönüllü olmak istediğinize karar verebilirsiniz.
Post’a göre, gönüllülükten en iyi şekilde yararlanmanın en iyi yolları şunlardır:

Başkalarının kendi başına yüzleştiğin bir şeyle uğraşmasına yardım et. Araştırmalar, alkol kullanım bozukluklarından kurtulan kişilerin, başkalarının sorunlu içmeden kurtulmalarına yardımcı olduklarında ayık kalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Benzer şekilde, kronik ağrısı olan bazı kişiler, eğitimli bir gönüllü olarak benzer durumdaki birine yardım ettiklerinde daha az ağrı bildirdiler.

İyi olduğun şeyi yap. Gönüllüler yolda olduklarını hissettiklerinde, deneyim geri tepebilir ve streslerini artırabilir. Gerçek bir katkıda bulunabileceğiniz bir gönüllü fırsatı seçin.

Kast etmek. Tutkulu oldukları kuruluşlara katkıda bulunanlar, daha güçlü fiziksel tepkiler görme eğilimindedir. Post, “Motivasyon önemlidir” diyor. “İnsanlar eylemlerinde gerçekten fedakar olduklarında, daha iyi tepki veriyorlar.”

Yorum yapın