Memorial Sağlık Blogu | Sağlıklı Okul Öğle Yemeği: Evet, Varlar



Sağlıklı Okul Öğle Yemeği: Evet, Varlar

Çocuğunuzu okul günü boyunca beslemek söz konusu olduğunda öğle yemeği çok önemlidir. Ama sağlıklı bir öğle yemeği neye benziyor – çocuklar gerçekten yemek yiyecek ve çöpe atmayacak veya bir masa arkadaşıyla ticaret yapmayacak mı? Öğleden sonraları öğrencinize güç vermenize yardımcı olacak okul günü öğle yemekleri için eğlenceli ve pratik fikirler.

Öğle Yemeğini Paketlemek mi?

  1. Çocuğunuzu dahil edin. Çocukların kendi seçtikleri yiyecekleri yeme olasılığı daha yüksektir. Market alışverişi yaparken, öğle yemeği için hangi meyve ve sebzeleri alacağını çocuğunuzun seçmesine izin verin. Ayrıca çocukların farklı renk ve şekiller seçmesi eğlencelidir.
  2. Çeşitlilik anahtardır. Bütün hafta aynı şarküteri etini paketlemeyi planlıyorsanız bile, ekmeği kepekli bir dürüm, pide, İngiliz çöreği veya bir çeşit marul yaprağı ile değiştirin.
  3. Dalmayı unutma. Bazı çocuklar meyve ve sebzelerini yemeyi reddediyor! Çocuğunuzu o elma veya kereviz çubuklarını yemeye teşvik etmek için fıstık ezmesi göndermeyi deneyin. Havuç ve kabak gibi sebzeler için humus veya üzüm ve çilek için yoğurt sosu deneyin.
  4. Sağlıklı bir içecek ekleyin. Bir şişe %100 meyve suyu veya su seçin.
  5. Öğle yemeği kutusunu/çantasını ve kapları düşünün. Bugün arasından seçim yapabileceğiniz pek çok farklı yeniden kullanılabilir seçenek var. Çocukların eğlenceli bir kap seçmesine ve öğle yemeğini paketlemeye katılmasına izin verin.

Okul Öğle Yemeği İpuçları

  1. Okul menüsünü önceden ve birlikte gözden geçirin. Çocuğunuzun okul tarafından sağlanan öğle yemeğini hangi günlerde alacağına ve hangi günlerde öğle yemeği getireceğine karar verin. Bu, son dakika sabah stresinden kaçınmaya yardımcı olacaktır.
  2. Çocuğunuzla sağlıklı ve dengeli öğünleri tartışın. Tam tahılları, meyveleri, sebzeleri, süt ürünlerini ve düşük şekerli ürünleri öncelikler olarak teşvik edin. Bir muamelenin de dahil edilmesinin uygun olduğunu kabul edin. Öğle yemeğinde yenen yiyecekler, çocuğunuzun zihnini zinde tutmak ve enerji sağlamak için kullanılır – hem öğleden sonra dersleri hem de okul sonrası aktiviteler için önemlidir.
  3. Öğrencilerin bu alışkanlıkları yemekhanede tekrarlayabilmeleri için evde sağlıklı porsiyonlar ve yavaş yemek yeme alıştırması yapın.

Çocuğunuzu evde modelleyerek sağlıklı gıda seçimlerine ilişkin temel bilgilerle donatın. Çocuklar, coşkulu destekle sağlıklı yiyecek seçimleri yapabilirler.

İlgili Makaleler

Aç Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar

Gençlerde Obeziteyi Önlemek İçin Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Fiyatlar Artarken Sağlıklı Beslenmek

Yorum yapın