Sağlığımızı “ölçerken” genellikle sayıları düşünürüz – kilo, vücut kitle indeksi ve kan basıncı. Bu rakamlar fiziksel durumumuz hakkında önemli bilgiler sunarken, saç ve tırnaklarınızın size ne söylediğine dikkat ederek sağlığınız hakkında da çok şey öğrenebilirsiniz.
Tırnak Sağlığı
Tırnak çıkıntılarının yönü önemlidir. Tırnaktaki dikey çıkıntılar büyük olasılıkla yaşlanmanın sonucudur; yatay sırtlar, muhtemelen doktorunuzla bir ziyaret planlamanız gerektiği anlamına gelir. “İnsanlar yaşlandıkça, genellikle tırnaklarında küçük, dikey çıkıntılar fark ederler. Tırnakta herhangi bir renk değişikliği olmadığı sürece bu normaldir” dedi. Mohit Ajmeri, Dr.ile Hatıra Bakımı Decatur’daki West Hay’da.
Alışılmadık renkler (çizgili veya çıkıntısız) fark ederseniz, doktorunuza danışın. Mavimsi tırnaklar akciğer sorunlarına işaret edebilir; kırmızı veya siyah çizgiler enfeksiyon veya hastalık belirtisi olabilir. Bununla birlikte, tırnaktaki yatay çıkıntılar daha ciddi bir sağlık sorununa işaret edebilir. Ajmeri, bu sırtlara Beau çizgileri denir ve hastalık, yaralanma veya yetersiz beslenmeyi gösterebilir.
Tırnak “bulutları”, yeterince besin almadığınız anlamına gelir. Beyaz noktalar ve kırılgan tırnaklar size diyetinize daha fazla besin eklemenizi söylüyor. Örneğin, bulut gibi görünen küçük beyaz noktalar, yeterince çinko almadığınızı gösterebilir. Kuru, incelen, kırılgan tırnaklar çok az protein, demir veya folatın sonucu olabilir. İnternet, sağlıklı tırnaklar için ne yemeniz gerektiğine dair tavsiyelerle dolu.
Buna göre Amanda Ruppel, RD, LDNbir klinik diyetisyen ile Memorial Sağlık Merkezisağlıklı beslenmenin en kolay yolu çeşitliliktir.
“Çeşitlilik ve ılımlılık için gidin” dedi. “Katı yağlar ve ilave şekerler yerine meyveleri, sebzeleri, yağsız proteini, az yağlı süt ürünlerini ve kepekli tahılları daha sık seçin.”
Saç Sağlığı
İncelen, kırılgan saçlar size soda ve diğer yüksek asitli yiyecekleri azaltmanızı söylüyor olabilir. Yaşlandıkça saçların incelmesi doğaldır – hem erkeklerde hem de kadınlarda, özellikle hormonlardaki değişikliklerle birlikte. Ancak saçı olabildiğince güçlü ve sağlıklı tutmak ve saç dökülmesini önlemek için yapılabilecek şeyler var. Stresinizi azaltın ve taze, besleyiciliği yoğun gıdalarla dolu dengeli bir diyet yapın.
Asitli yiyecekler (soda, kahve, makarna, ekmek) açısından yüksek bir diyet birçok sağlık riski oluşturur ve saçınızın kırılgan, ince ve sağlıksız olmasına neden olur. Yüksek asitli yiyecekleri frenleyin ve diyetinize daha fazla taze sebze, kuruyemiş ve su ekleyin.
Ruppel, “Yediğiniz yiyeceklerin türü sağlıklı saçlar ve sağlıklı bir vücut için önemlidir” dedi. “Saçlarınız proteinden yapılmıştır ve vücudunuzdaki besinlerle beslenir. Önemli vitamin ve minerallerden yoksunsanız, bu belli olacaktır.”
Saçlarımız ve tırnaklarımız iyi bir görünüme katkıda bulunurken, aynı zamanda fiziksel sağlığımızın da güçlü göstergeleridir. Yaşlandıkça saç ve tırnaklarda bir miktar incelme yaşamanız normaldir, ancak iyi beslenme seçimleri ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek onları güçlü tutabilirsiniz. Ancak saç ve tırnaklarda ani bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuza başvurun.
Diğer Makaleler
Kronik Pankreatit: İyi Yemekler Kötü Olduğunda
Sihirli Hap Yok: Memorial Sağlık Merkezi ile Ele Alınacak Beş Alan