Normal bir gecede uyku kalitesi ile mücadele eden bizler için fazladan bir saat uykusuz kalma nedeniyle “Yay İleri” bir darbe gibi hissedilebilir.
Neyse ki, vücudun sirkadiyen ritminin yeni programa uyum sağlaması genellikle yalnızca birkaç gün sürer. Ancak bu süre zarfında, özellikle araç kullanırken uyanıklık seviyelerinize dikkat edin. Bu alarm sabah “normal” saatte çaldığında, vücudunuz hala bir saat daha uyku bekler.
Maalesef, devam ediyor uyku bozuklukları fiziksel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Yüksek sesle horlama, nefes almada sessiz duraklamalar, ani uyanmalar, ağız kuruluğu veya boğaz ağrısı ve hatta gündüz uyku hali şikayetleriniz varsa, bir uyku çalışması hakkında doktorunuzla konuşmanızın zamanı gelmiş olabilir.
“İnsanlar, süreci anlamadıkları için uyku çalışması yaptırma konusunda isteksiz olabilirler” dedi. Ajay Verma, MD, Memorial Uzmanlık Bakımı Göğüs Hastalıkları Decatur’da. “Ama aslında oldukça basit. Gece için rahat bir odaya geliyorsunuz ve başınızın ve vücudunuzun çeşitli yerlerine düğme benzeri küçük elektrotlar yerleştiriyoruz. Elektrotlar, ne kadar yüksek sesle horladığınız, hareketleriniz, uyku düzeniniz ve daha fazlası hakkında veri almamızı sağlıyor.”
Uyku çalışması verilerinden elde edilen ayrıntılar, doktorunuzun daha sonra uygun tedavi seçeneklerini önermesini sağlar. Düzenli kesintisiz uykunun önemi sağlık için çok önemlidir. Şu avantajlara göz atın:
- Hastalığa karşı bağışıklığı arttırır.
- Daha sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olur.
- Diyabet ve kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunları riskini azaltır.
- Stresi azaltır.
- Ruh halini iyileştirir.
- Zihinsel odaklanmayı ve netliği keskinleştirebilir.
Uyku bozuklukları yaşarsanız, birinci basamak doktorunuzla konuşun. Bir uyku çalışması veya diğer uzmanlık tavsiyesi temel nedeni belirlemenize yardımcı olabilir.
Sağlık hizmeti sağlayıcısı mı arıyorsunuz? Ziyaret etmek Hatıra Bakımı 16 ilçelik bölgemizde yeni hasta kabul eden sağlayıcıları görüntülemek için.
İlgili
Saat Değişimi Uyku İpuçları