Kelimeler yetersiz kaldığında, hangi formda olursa olsun sanat yaratmanın birçok terapötik faydası vardır. Araştırmacılar, sanatın insanların travmatik durumlardan kurtulmasına yardımcı olma gücünü ve potansiyelini belgelediler.
“Travma ile karşı karşıya kaldığımızda, ne hissettiğimizi kelimelerle ifade etmek genellikle zor olabilir” dedi. Tisha Bayless, Memorial Davranış Sağlığı yöneticisi. “Doğru kelimeler bulunamadığında sanat, bir duyguyu veya hissi ifade etmenin etkili bir biçimi olabilir. Birçoğunun duygusal acıyı aşmasına, travma veya kayıplarının görüntüleriyle bir anlatı oluşturmasına ve ardından travmanın üstesinden gelmesine veya üstesinden gelmesine olanak tanır.
Bir danışman olarak Bayless, hastaların keder, kayıp, depresyon, kaygı ve travma ile başa çıkmalarına yardımcı olmak için sıklıkla sanatı kullanır. Aile içi şiddet, taciz ve şiddet içeren suçlardan sağ kurtulanların tedavisine sanat terapisini dahil etti.
Son zamanlarda barışı bulmak ve bakış açısını değiştirmek için sanatı – özellikle suluboyayı – kullanan Bayless, “Sanat yaratma sürecinde rahatlayabilir, beceriler geliştirebilir ve geliştirebilir, dikkatimizi dağıtabilir, öz farkındalık kazanabilir ve hatta iyileşebiliriz” dedi. iki salgın yıl.
“Suluboya benim kurtarıcı lütufum oldu” dedi. “Sanat sayesinde, kusurlulukta güzelliği ve kendime karşı sabrı bulmayı öğrendim. Sanatım aynı zamanda bana odaklanacak bir şey veriyor, kontrol edemediğim şeyler denizinin ortasında kontrol edebileceğim bir şey – yani bir salgın.”
Herkes kendi içinde şifa ve barışı desteklemek için sanatı kullanabilir. İşte başlamak için bazı fikirler:
Bir stres tablosu yapın. Stresinizin nasıl hissettirdiğini temsil eden renkleri, resimleri, şekilleri ve değerleri seçin. Nasıl hissettiğine odaklan şu anda ve ne yarattığınız üzerine. Elinizde ne varsa kullanın – yazıcı kağıdı, kalem ve kurşun kalem, boyalar ve hatta pastel boyaların hepsi işe yarayacaktır. Çocuklar da bu egzersizden hoşlanırlar.- Müzik dinlerken sanat yaratın. Müziğe yanıt olarak yaratıcılığınızın akmasına izin verin. Dinlediğiniz müziği çizmek zorunda kalsaydınız, neye benzerdi? Bu, dikkatinizi etrafınızdaki stresten uzaklaştırmak ve şu anki duruma odaklanmak istediğinizde yapabileceğiniz harika bir egzersizdir. burada ve şimdio anda duyduklarınız, gördükleriniz ve hissettikleriniz.
- Size güzel gelen şeylerin fotoğraflarını çekin. Her gününüzü oluşturan insanlar, nesneler ve manzara hakkında kendinize fotoğrafik hatırlatıcılar oluşturun – güzel – hayat. Bu sahneleri çizmeyi veya boyamayı da deneyebilirsiniz. Kişiyi, nesneyi veya yeri kağıt veya tuval üzerinde yeniden yaratırken ayrıntılı olarak hayal edin. Bu egzersiz, depresyon veya kaygı için terapötiktir çünkü bir kişinin odağını hayattaki olumlu ve iyi bir şeye kaydırarak olumsuz düşünceyi rayından çıkarabilir.