İçerikler
- 1 Aşırı aktif mesane (AAM), birkaç üriner semptom için bir şemsiye terimdir. En yaygın semptom, kontrol edemediğiniz ani idrara çıkma dürtüsüdür. Diğer semptomlar arasında idrar kaçırma, sık idrara çıkma ve geceleri idrar yapmak için uyanma yer alır. AAM, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki kadınların %40’ını ve erkeklerin %30’unu etkileyen yaygın bir durumdur. Genellikle yaşam tarzı değişiklikleri, reçeteli ilaçlar, botulinum toksini (Botoks) tedavileri, sinir stimülasyonu ve ciddi vakalarda ameliyatla yönetilebilir. Halihazırda AAM teşhisi konmuş veya sizde olduğundan şüpheleniyorsanız, bir mesane günlüğü tutmayı düşünebilirsiniz. Bu size OAB belirtilerinizin arkasında ne olduğu hakkında ipuçları verebilir ve hatta bunları yönetmenize yardımcı olabilir. Cleveland Clinic’te ürolog olan MD Howard Goldman, “Sonuç olarak, bunları yapmak çok kolay” diyor. “Hiçbir maliyeti yok, risk yok ve aşırı aktif mesanenin nasıl tedavi edileceğine ilişkin kılavuzların çoğu, tedaviye başlamadan önce bir günlük tutmanın çok yardımcı olabileceğini gösteriyor.” Mesane Günlüğü Nasıl Yardımcı Olabilir?
- 2 Mesane Günlüğü Nasıl Tutulur?
- 3 Ne İzlemeli?
- 4 Sağlık Uzmanınızla Konuşun
Aşırı aktif mesane (AAM), birkaç üriner semptom için bir şemsiye terimdir. En yaygın semptom, kontrol edemediğiniz ani idrara çıkma dürtüsüdür. Diğer semptomlar arasında idrar kaçırma, sık idrara çıkma ve geceleri idrar yapmak için uyanma yer alır.
AAM, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki kadınların %40’ını ve erkeklerin %30’unu etkileyen yaygın bir durumdur. Genellikle yaşam tarzı değişiklikleri, reçeteli ilaçlar, botulinum toksini (Botoks) tedavileri, sinir stimülasyonu ve ciddi vakalarda ameliyatla yönetilebilir.
Halihazırda AAM teşhisi konmuş veya sizde olduğundan şüpheleniyorsanız, bir mesane günlüğü tutmayı düşünebilirsiniz. Bu size OAB belirtilerinizin arkasında ne olduğu hakkında ipuçları verebilir ve hatta bunları yönetmenize yardımcı olabilir.
Cleveland Clinic’te ürolog olan MD Howard Goldman, “Sonuç olarak, bunları yapmak çok kolay” diyor. “Hiçbir maliyeti yok, risk yok ve aşırı aktif mesanenin nasıl tedavi edileceğine ilişkin kılavuzların çoğu, tedaviye başlamadan önce bir günlük tutmanın çok yardımcı olabileceğini gösteriyor.”
Mesane Günlüğü Nasıl Yardımcı Olabilir?
Bir mesane günlüğü başlatmak isteyebileceğiniz birkaç neden vardır.
Kendiniz için veri toplamak için: Northwestern Medicine’de bir ürojinekolog olan Margaret Mueller, “Bir şeylerin döndüğünü düşünüyorsanız, tuvalete gerçekten ne sıklıkta gittiğinizi ve ne zaman idrar kaçırdığınızı görmek için bir mesane günlüğü tutmak gerçekten yardımcı olabilir” diyor. Chicago.
Bununla birlikte Mueller, özellikle kadınların “mesaneleri günde 100 milyon şey yapmalarını engellediği” için çok sık idrara çıktıklarını düşündüklerini belirtiyor. Gerçekte, genellikle normal aralıkta olduklarını söylüyor. Bir mesane günlüğü bunu gösterebilir ve size güvence verebilir.
Sağlık uzmanınıza götürmek için: Belirtileriniz hakkında sağlık uzmanınızı görmeye karar verirseniz, bir mesane günlüğünün doldurulması faydalı olacaktır. Örneğin, ne kadar idrar yaptığınızı takip etmek, tedarikçinize mesanenizin ne kadarını tutabileceği ve gerçekte ne kadar tuvalete gideceğiniz konusunda çok daha iyi bir fikir verebilir. Goldman, “Sürekli gideceklerini düşünen hastalarımız var, ancak günlüklerini görüyorsunuz ve onlar sadece beş kez gidiyorlar” diyor. “Birinin mesanesinde sadece 6 ons ile 15 ons tutması büyük bir fark.”
Değiştirebileceğiniz davranışları belirlemek için: Belki de tuvalete çok sık gitmek zorunda olmak veya zamanında tuvalete gitmek için koşmak zorunda olmak gibi rahatsız edici belirtiler yaşıyorsunuz. Goldman, bir mesane günlüğünün size doktora gitmeden önce kendi başınıza değiştirebileceğiniz bazı davranışlar gösterebileceğini söylüyor.
Örneğin, yatmadan hemen önce çok fazla içtiğinizi veya günde düşündüğünüzden daha fazla Diyet Kola tükettiğinizi görebilirsiniz. Goldman, “Bazen, OAB sorununun bir kısmı, birinin çok fazla sıvı veya çok fazla kafein alması olabilir, bu da altta yatan bir katkıda bulunan faktör olabilir” diyor.
Sağlık uzmanınız talep ettiğinde: Goldman, hastalarına onları ilk gördüğünde bir mesane günlüğü tutuyor. “Neler olup bittiğine dair bir fikir edinmek için en başta en önemlisi,” diyor.
Hem Mueller hem de Goldman bazen hastalarına yeni bir tedaviye başladıklarında veya tedaviye yanıtlarını ölçmek için bir mesane günlüğü tutuyor. “Deneme yapabileceğimiz bazı terapiler var. Bu gibi durumlarda, ne kadar yardımcı olduğunu anlamak için terapi sırasında önceden ve sonra bir günlük tutabiliriz” diyor Goldman.
Mueller, hastalarının tuvalete gitmek için güçlü bir dürtüyle ne sıklıkla idrar kaçırdıklarını ve öksürme, hapşırma vb. ile ne sıklıkla idrar kaçırdıklarını görmek için bir mesane günlüğü kullanıyor. Bu kombinasyon, hangi tedavinin gerekli olabileceğini belirlemesine yardımcı olur.
Mueller, “Diyelim ki sızıntı yok ama her 30 dakikada bir tuvalete gidiyorlar,” diyor. “Temelde mesaneyi yeniden eğiten, zamanlı işeme adı verilen bir müdahale yapabilirsiniz. Bunun etkili olduğu kanıtlanmıştır.” Bu örnekte, tuvalete gitmeyi 30 dakika yerine bir saate indirmeye çalışırsınız. Yavaş yavaş, her 2 saatte bir idrara çıkana kadar 30 dakika daha eklemeye devam edersiniz.
Gece birden çok kez kalktığınızda: Goldman, geceleri sık sık idrara çıkan insanlar için bir mesane günlüğü önemlidir, “çünkü geceleri olması gerekenden daha fazla idrar çıkarıp çıkarmadıklarını görebiliriz” diyor. Tipik olarak, geceleri toplam idrar hacminizin üçte birinden daha azını idrara çıkarmalısınız, diye açıklıyor. Bundan daha fazla idrar yapıyorsanız, bu, vücudunuzun akşamları daha fazla sıvı atmasına neden olan diğer tıbbi sorunları gösterebilir.
Gece poliüri olarak bilinen geceleri çok fazla idrar yapmanın en yaygın nedenlerinden biri obstrüktif uyku apnesidir. Mueller, “Ostrüktif uyku apneniz olduğunda, daha az antidiüretik hormon üretirsiniz çünkü vücut gündüz olduğunu düşünür ve idrarı normal gibi yapar” diyor Mueller. Bir kişinin uyku apnesi için horlama, aşırı kilo veya obezite gibi risk faktörleri varsa, “bunun resmin bir parçası olup olmadığını görmek için onları genellikle bir uyku çalışmasına yönlendiririz” diyor. “Faydası, uyku apnesinin tersine çevrilebilir olması ve bunun için tedavi görmenin mesane semptomlarını gerçekten azaltabilmesidir.”
Mesane Günlüğü Nasıl Tutulur?
İzleme yönteminizi seçin. Mesane günlüğünüzü bir deftere yazabilirsiniz, bir şablon indir ve yazdırın (Goldman, Bu) veya telefonunuz için bir uygulama bulun. Goldman’a göre, idrarınızı ölçen ve hacminizi otomatik olarak bir uygulamaya yükleyen bardaklar satan şirketler bile var. “Sıradan bir insanın muhtemelen o kadar süslü olmasına gerek yok,” diyor.
Günlüğü 3 gün boyunca saklayın. Goldman, bir günün yeterli olmadığını, çünkü her şeyin günden güne değişebileceğini söylüyor. “3 günlük bir günlüğün daha uzun günlüklerden çok farklı olmadığını gösteren araştırmalar var, bu nedenle 3 gün, neler olup bittiğini anlamak için yeterince kısa, ancak size doğru bir fikir verecek kadar uzun,” diye açıklıyor.
24 saatlik periyotları kullanın. Sabah kalktığınızda takibe başlayın. Arka arkaya 3 gün takip etmek zorunda değilsiniz, ancak bir seferde 24 saat yapmalısınız. Örneğin ilk gün sabah 7’de kalkıyorsanız ertesi gün sabah 7’ye kadar günlüğünüzü doldurun.
İdrarınızı ölçün. Sağlık hizmeti sağlayıcınızdan bir toplama cihazınız yoksa bir bardağa ihtiyacınız olacaktır. Bir ölçüm kabı iyi bir seçimdir, böylece tam olarak ne kadar geçtiğinizi görebilirsiniz. Bardağı veya toplama cihazını her kullanımdan sonra suyla durulamanız gerekir. Hem gündüz hem de gece ne kadar idrar çıkardığınızı ölçtüğünüzden ve takip ettiğinizden emin olun.
Ne İzlemeli?
Aşağıdakiler gibi bilgileri ve semptomları izlemek için bir mesane günlüğü kullanın:
- Ne kadar sıvı içiyorsun
- ne sıklıkla içiyorsun
- Ne sıklıkla idrara çıkarsınız?
- ne kadar idrar yapıyorsun
- Ne sıklıkta acil idrara çıkma ihtiyacı hissedersiniz?
- Varsa, ne zaman ve ne kadar idrar kaçırırsınız?
Sağlık Uzmanınızla Konuşun
Goldman, OAB semptomlarınız varsa sağlık uzmanınızın her şeyi kontrol etmesinin önemli olduğunu vurguluyor. “Belirli egzersizlerden bol miktarda ilaca, Botoks enjeksiyonlarına ve kalp pillerine kadar her şey var artık” diyor. “Her türlü şeyi yapabiliriz, bu nedenle OAB, insanların birlikte yaşaması gereken bir şey değil.”