Migrenle yaşamak söz konusu olduğunda, bazen ağrıyı durdurmak için her şeyi denemeye hazırsınız. Şiddetli bir migren, kontrolü kaybediyormuş gibi hissetmenize neden olabilir. Sorumluluğu geri almak istemek doğaldır.
Bazıları ağrıyı ve diğer semptomları bastırmak için büyük çaba sarf etti. Burunlarına acı biber sıkmaktan katı gıda diyetlerine kadar, semptomlardan kurtulmak için denenmemiş pek bir şey yoktur. Migren için bazı tamamlayıcı tedaviler, onları destekleyen araştırmalara sahiptir. Diğerleri, çok değil. Öyleyse neden işe yaramayabilecek şeylere bir şans veriyoruz? Ve en iyi seçeneklerimiz hangileri?
Fremont, CA’dan 30 yaşındaki Niesha Tapia, migren rahatlaması için çaresiz olmanın nasıl bir his olduğunu çok iyi biliyor. Bir hemşire, eş ve üç küçük çocuk annesi olarak Tapia, migrenin hayatını büyük ölçüde etkilediğini söylüyor.
“Migrenlerim haftalıktan neredeyse güne gitti. Çok acı vericiydiler, ”diyor Tapia. “Mide bulantım vardı ve birkaç kez acil servise gitmek zorunda kaldım, çok kötüydüler.”
Ağrıyı hafifletmek için Tapia, reçetesiz satılan birçok ilacın yanı sıra CoQ10 ve magnezyum gibi takviyeleri denedi. Bu takviyelerin migrenlere yardımcı olduğu bildirilmiştir. Tapia Botox’u da denedi, En çok kırışıklıklar üzerindeki etkisiyle bilinmesine rağmen, aynı zamanda kronik migreni olan yetişkinlerde migreni önlemeye yardımcı olmak için FDA onaylı bir enjeksiyon. Sonuçları beğenmedikten sonra durdu. Tapia, “Yüzümün şeklini biraz değiştirdi” diyor.
Bir sağlık eğitimcisi ve Ulusal Baş Ağrısı Vakfı’nın yönetim kurulu üyesi olan 67 yaşındaki Jill Dehlin, 30’lu yaşlarının başında migreni başladığından beri 60’tan fazla ilaç denediğini söylüyor. Migren baş ağrıları o kadar kötüleşti ki doktora programından çıkmasına neden oldu.
Dehlin, “Acıma yardımcı olmak için her şeyi denemeye hazırdım” diyor. “Akupunktura gittim ve haftada bir saat ağrım yoktu.” Ancak akupunktur bir süre sonra onun için çalışmayı bıraktı.
Nashville’de migreni olan bir nörolog olan MD Jan Brandes, hastaların rahatlamak için farklı şeyler denediğini gördü. “Bence migreni olan insanlar en iyimser insanlardan bazıları” diyor. “Migrenleri düzgün bir şekilde tedavi edilmediğinde veya yan etkileri olduğunda, diğer seçenekleri denemeye isteklidirler.”
Eski günlerde, halk ilaçlarının evin içinde üç kez koşmaktan yedinci bir çocuktan kulağınıza üflemesini istemeye kadar her şeyi kapsadığı söylenir. Yaşlı Çiftçinin Almanağı. Bugün, özellikle diyetle ilgili “hileler” hakkında bir şeyler duymak daha yaygındır.
Montclair, NJ’de kayıtlı bir diyetisyen olan Lizzy Swick, “Bana her zaman gelen ve migrenleri için herhangi bir sayıda diyet hilesi olan müşterilerim var” diyor. Aç kalmanıza izin vermemek ve migreni tetikleyen yiyecekleri belirleyip bunlardan kaçınmak gibi gerçekten fark yaratan iyi araştırılmış beslenme stratejilerinden bahsetmiyor. Sorun katı (ve sağlıksız) planlar veya dayanıksız heveslerdir.
Aynı zamanda migreni olan Swick, “Kötü bilgiler için zararlı bir yer olabileceği için interneti kapatmak istediğim zamanlar oluyor” diyor.
Çözüm aramak normaldir. “Bir şekilde bizim hatamız olduğu fikrine sahibiz, [that] Farklı bir şey yapsaydık migrenimiz olmazdı” diyor Brandes. “Kendimize, stresle veya daha fazla şeyle daha iyi başa çıkarsak, migrenimizin kaybolacağını söylüyoruz.”
Ancak bazı değişiklikler migren ağrısını hafifletebilse de tedavisi yoktur. Brandes insanlara migrenin bir beyin hastalığı olduğunu hatırlatıyor.
Brandes, “Eskiden epilepsiyi şimdi migren yaptığımız gibi tedavi ediyorduk” diyor. “Hastanın onlara neden olacak yanlış bir şey yaptığını düşündük. Artık biliyoruz: Bu bir hastalık. Bu onların suçu değil.”
Migren ağrısı için yeni veya farklı bir şey denemenin bir riski var mı? Cevap o kadar basit değil.
Akupunktur veya gün boyunca küçük öğünler yemek gibi bazı şeylerin yardımcı olduğu gösterilmiştir. John’s wort ve ginkgo biloba gibi bitkiler gibi diğerleri, bazı migren ilaçlarıyla etkileşime girebilir.
Swick, “Yavaş ve istikrarlı yaklaşım, internette parlak ve yeni bir şey kadar seksi değil” diyor. “Yine de bu, anında sonuç alamadığımız için asırlık beslenme bilgeliğini terk etmemiz gerektiği anlamına gelmez.”
Brandes, “Migreniniz için tedaviler denemek yardımcı olabilir ve bir kontrol duygusu sağlayabilir” diyor. “Ancak, kendi durumunuzu tedavi ederken, önemli sağlık faktörlerini gözden kaçırabilirsiniz.”
Örneğin, migrenler, özellikle auralı olanlar (tipik olarak bir migrenden önce veya migrenle birlikte meydana gelen bir görme veya diğer duyusal rahatsızlıklar), felç riskinin artmasıyla ilişkilendirilebilir. Bu nedenle, doktorunuzu görmek önemlidir.
Migreniniz için yeni bir şey denemek istediğinizde doktorunuza şunları sorun:
- Bu ürünü veya yaklaşımı duydunuz mu?
- Çalışıyor mu?
- Arkasında bilim var mı ve bu araştırmanın kalitesi nedir?
- Herhangi bir yan etkisi var mı?
- Mevcut ilaçlarım ile etkileşime girecek mi?
Kendinizi tedaviden tedaviye atlar ve ağrınızı dindirmek için güneşin altında her şeyi denerken bulursanız, bazı şeyler yardımcı olabilir.
İlaçta indirim yapmayın. Ya/veya migren yardımı ile olmak zorunda değildir. Hem tamamlayıcı hem de medikal tedavileri içeren mutlu bir ortam var. Şifalı bitkilerle veya diyet değişiklikleriyle rahatlıyorsanız, doktorunuzdan destek almanız yine de önemlidir.
Swick, “Diyet, ne kadar olmasını istesek de, asla ilacın yerini alamaz” diyor. “Gıda temel olsa ve sağlığın en önemli direklerinden biri olsa da, tek başına diyet, sizin için işe yarayan doğru ilacı bulmanıza yardımcı olmak için doktorunuzla çalışmak kadar güçlü olmayacaktır.”
Güvendiğin bir doktor bul. Doktorunuz soru soruyor mu? Ağrınız için endişe gösterin? İlk şey işe yaramazsa başka bir şey deneyin. Bunların hepsi, migreninizi tedavi edecek doğru doktoru bulurken Brandes ve diğer uzmanların sormanızı önerdiği sorular.
Bir uzmana görünün. Birincil doktorunuz veya OB/GYN’niz ilk başta migreninizi tedavi edebilirken, genellikle bir baş ağrısı uzmanına görünmeniz yararlı olur. Migren ve diğer baş ağrılarına veya beyin hastalıklarına odaklanan doktorlara nörolog denir. Özel muamele ve destek sunabilirler. Brandes, başınızın ne sıklıkta ağrıdığına dikkat etmenizi önerir. “Ayda ikiden fazla migreniniz varsa, harekete geçme zamanı.”
Bir migren günlüğü tutun. Kulağa basit gelebilir, ancak doktorlar sizin için bir tedavi planına karar vermek için günün saati, migrenin yeri, ağrı düzeyi ve diğer faktörler gibi kalıplara bakar. Yararlı bilgiler sağlayabilir. Birçok kişi yalnızca ağrı ve ilaçları izler, ancak vücudunuzu nasıl etkilediklerini keşfetmek için herhangi bir takviye, akupunktur ve diğer yaklaşımlar hakkında notlar tutmak iyi bir fikirdir. Dehlin, Migraine Buddy gibi uygulamaları kullanmanızı önerir.
pes etme. Eski deyişi bilirsiniz: İlk başta başaramazsanız, deneyin, tekrar deneyin. Brandes, “Henüz migren için bir tedavimiz yok, ancak etkiyi en aza indirecek şeyler var” diyor. “Migrenlerime saldırmak zorundaymışım gibi hissetmekten aciz birine döndüm.
cepten, ”diyor Swick. “Şimdi 1 numaralı hedefim gerçekçi ve bedenime karşı şefkatli olmak.”