Myasthenia Gravis: Ruh Sağlığı Sorunlarını Yönetmek


Doktor Anita Chatigny tarafından, Hallie Levine’e anlatıldığı gibi

Miyastenia gravis (MG) teşhisiniz varsa, araştırmalar depresyon geliştirme riskinizin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bu şaşırtıcı değil. MG, kas güçsüzlüğü, göz kapağı düşüklüğü, yutma ve nefes almada zorluk gibi belirtilere neden olan bir hastalıktır. Tüm bu değişiklikler, günlük aktiviteleri yapma ve hayatı istediğiniz gibi yaşama yeteneğinizi etkiler.

Ancak ruh sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz çok şey var. İşte hastalarıma tavsiyem:

Vücudunuzla Bir Ortaklık Yaratın

MG’niz varsa ve belirtilerinize karşı savaşıyorsanız, bu belirtiler her zaman kazanır. Semptomlarınızla bir ortaklık oluşturmak daha verimlidir: Onları neyin tetiklediğini ve neyin hafifletmeye yardımcı olduğunu öğrenin. Örneğin, MG ile gördüğüm insanların çoğu, yorgunluğu devre dışı bırakmaktan şikayet ediyor. Bu yorgunluğa karşı savaşamazlar, ancak her gün yükselişini ve düşüşünü en iyi şekilde nasıl yöneteceklerini öğrenebilirler.

Bunu açıklamanın en iyi yolu, kişisel çek hesabı örneğini kullanmaktır. Ayda birkaç kez hesabınıza para yatırmanız gerektiği gibi, enerjiniz ve MG’niz söz konusu olduğunda da aynı şeyi yapmalısınız. Her sabah uyandığınızda, bir önceki gece nasıl uyuduğunuza, beslenme durumunuza ve yakın zamanda alevlenen semptomlara bağlı olarak belirli bir miktarda enerjiniz olur. Aşırı genişlemeden önce ne kadar enerji kullanabileceğinizi öğrenmelisiniz. Tıpkı çek hesabınızdaki parayı hızlı bir şekilde harcayabileceğiniz gibi, günün geri kalanında sizi yorgun bırakarak enerjinizi tüketebilirsiniz.

Hastalarıma enerji tasarrufu için her gün yapabilecekleri küçük şeyler olduğunu söylüyorum: örneğin, masayı kurmak gibi ev işlerinde onlara yardımcı olmak için el arabası gibi yardımcı cihazlar kullanmak, böylece mutfaktan sekiz sefer yapmak zorunda kalmıyorlar. yemek odasına. Bu küçük ayarlamaları her gün yaparsanız, daha fazla enerji rezervine sahip olursunuz. Sonuç? Daha az yorgun hissedeceksiniz ve daha iyi bir ruh halinde olacaksınız. Aynı zamanda çok güçlü çünkü kontrolü tekrar size veriyor: Yorgunluğun kurbanı olmaktansa kendi enerji kaynağınızın yöneticisisiniz.

Aynı zamanda zihniyetinizi yeniden düzenlemenize yardımcı olur. Pek çok kez, insanlar semptomlarının şiddetlenmesinin MG’lerinin kötüleştiği anlamına geldiğini varsayar ve paniğe kapılır. Durum böyle değil. MG’si olmayan bir kişi bir maraton koşarsa, altta yatan başka bir sağlık sorunu olmasa bile bitkin düşer ve iyileşmesi günler, hatta bazen haftalar alır. MG ile tamamen aynı konsept. Yorgun hissediyorsanız veya kas zayıflığınız özellikle belirgin görünüyorsa, aşırıya kaçmış olabilirsiniz. Vücudunuz size geri adım atma zamanının geldiğini söylüyor. Onu dinle.

Kendinizin En İyi Avukatı Olun

Bazen MG’li kişiler hastalıkları nedeniyle kendilerini suçlu hissedebilir ve aileleri için zorluklar yarattıklarından endişe edebilirler. Yok oldukları için bir aktiviteden izin almaları gerekirse, sevdiklerini hayal kırıklığına uğratmaktan korkabilirler. Bu, strese ve endişeye neden olabilir, ancak olmamalıdır. MG’li bir kişiyi seven herkesin hastalığından etkilendiği doğru olsa da, kendileri için zor olsa da, durumu olan kişi için daha da zor olduğunu da anlıyorlar.

MG’li hastalarımı, arkadaşları ve aile üyeleri ile kendilerini savunmaya teşvik ediyorum. Sevdikleriniz iyi niyetlidir, ancak onların cesaret verici sözleri, yargılama veya eleştiri sözleri olarak yorumlanabilir. Veya her şeyi kendileri yapmak isteyen kişi için devreye girip her şeyi yapmaya çalışabilirler.

Size Uygun Stratejiyi Seçin

MG’den etkilenen herkes kendine özgü bir bireydir ve bu nedenle ruh sağlığı tedavilerine ve terapilerine farklı şekilde yanıt verirler. Bazı insanlar derin nefes alma ve meditasyon gibi temel stres azaltma teknikleriyle başarılı olur, bazıları birkaç seans bilişsel davranışçı terapi ile başarılı olur ve bazılarının reçeteli ilaçlar gerektirebilecek daha önemli depresyon ve anksiyete sorunları vardır.

Herkes için işe yarayacak genel bir öneri yok. İnsanlara 3 gün kuralım olduğunu söylüyorum. Bir veya iki gün moraliniz bozuksa sorun değil: Herkesin başına gelebilir, hatta MG’si olmayan insanların bile. Ancak 3 günden uzun süre devam ederse, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza veya MG tedavisi sağlayıcınıza bildirin. İşte o zaman daha fazla destek aramanız gerekecek.

Zorluklarınızı Yönetilebilir Parçalara Ayırın

MG teşhisinin en korkunç yönlerinden biri, bilinmeyen bir bölgeye girdiğiniz hissi olabilir. MG o kadar nadirdir ki, hastalıkta yeniyseniz kendinizi çok yalnız hissedebilirsiniz. Destek grupları yardımcı olabilir, ancak kişisel bloglara bakmaya veya sosyal medya forumlarına gitmeye başlarsanız, MG, Everest Dağı kadar aşılmaz görünmeye başlayabilir.

Bunun yerine, insanlara MG ile karşılaştıkları çoklu zorlukları parçalara ayırmalarını tavsiye ediyorum. Dilerseniz at gözlüğü takın ve lazer keskinliğinde bir hassasiyetle her seferinde yalnızca bir konuya odaklanın. Aşılması gereken ilk engel, doğru tedavinin nasıl alınacağını bulmaktır. Bunu yaptıktan sonra, işin gereklerini yerine getirmek veya kendinize bakmak için zaman ayırmak gibi diğer zorluklara geçebilirsiniz. Aksi takdirde, Everest’e herhangi bir tırmanma teçhizatı olmadan tırmanmaya çalışmak gibi. Ancak doğru araçlara sahipseniz ve her seferinde bir dağ parçasına odaklanırsanız, MG’nin taleplerini birebir karşılayabilirsiniz.

Yorum yapın