Güney Florida’da bir kumsalda, evinden yüzlerce kilometre uzakta, Lori Dilley Anthony hayatında bir dönüm noktasına ulaştı.
Yaklaşık 35 yıllık opioid ve diğer uyuşturucu bağımlılığı için yardım almak üzere Delaware’den gelmişti. Bir ay önce seyahate çıkan kocasıyla aynı tedavi merkezine kayıt yaptırmıştı.
Eylül ayının sıcak ve bunaltıcı bir gününde, çift ve merkezin diğer sakinleri, Anthony’nin en sevdiği yerlerden biri olan sahile gittiler. Güneş batmaya başladığında, o ve kocası konuşmak için kuma oturdular. Onu sevdiğini ama boşanmak istediğini söyledi. Anthony mahvolmuştu.
Tanıdık olmayan bir yerde yalnızdı, iyileşme süreci hâlâ kırılgandı. 3 gün boyunca yatakta kaldı, kafayı bulma dürtüsüyle mücadele etti ve tedavi programına yeniden katılmayı reddetti. Sonunda bir değişiklik oldu. “Sanki Tanrı ellerini üzerime koydu ve ‘Sen bir şeye değersin. Şimdi kalk. İlerlemen gerekiyor.’”
Anthony, deneyim düşük bir nokta olsa da, başına gelebilecek en iyi şey olduğunu söylüyor. Yeni bir bölüm zamanı gelmişti.
Bağımlılık uzmanları, opioidlerden sonra hayatınızı yeniden inşa etmenin en önemli ilk adımlarından birinin, tüm uyuşturucu ve alkolden ayık kalmak olduğunu söylüyor.
Aaron Sternlicht, “Opioid bağımlılığı olan bazı kişiler, opioidlerin tek sorun olduğuna inanabilir ve sosyal olarak alkol almaya veya esrar içmeye geri dönebilir” diyor. 2012’den beri opioidlerden ayık ve New York’ta bulunan Family Addiction Specialist’in kurucu ortağı. “Bazıları için ölçülü bir şekilde bunu yapmak mümkün olsa da, çoğu zaman bireyleri seçtikleri ilaca geri götürebilir.”
Anthony, 28 gün boyunca detoks ve ardından bir iyileşme programından geçti. Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı ile uğraşan başkalarıyla grup terapisine katıldı. 2016’dan beri ayık.
Yapı ve günlük bir rutin, opioid bağımlılığından kurtulurken sizi yolda tutar. Uyandığınız andan yattığınız ana kadar gününüzü planlamaya çalışın. Zevk alacağınız bir hobi bulun. Aynı ilgi alanlarına sahip ayık arkadaşlarla zaman geçirin.
Meşgul olduğunuzda, zihninizin uyuşturucu veya diğer olumsuz düşünceleri kullanma olasılığı daha düşüktür. Ama aşırıya kaçmayın. Sternlicht, “Meşgul kalın, ancak travma veya akıl sağlığı gibi altta yatan sorunlarla uğraşırken dikkatinizi dağıtacak kadar değil” diyor.
Fiziksel sağlığınıza da dikkat edin. Opioid bağımlılığı genellikle düzensiz yemeyi tetikler. Bu, kaçırılan öğünlere ve kötü yemek seçimlerine neden olur. Yasa dışı uyuşturucu veya alkol bağımlısı kişilerin %35’inde yeme bozukluğu da vardır ve bu oran, yemeyenlere göre 11 kat daha fazladır.
Düzenli egzersiz ayrıca bağımlılığın iyileşmesine yardımcı olur. Uyuşturucu isteklerini azaltabilir, stresi azaltabilir ve zamanınızı doldurabilir. Ayrıca, ağrı kesici ve doğal bir yüksek için hipofiz bezinden endorfin adı verilen kimyasallar salgılar. Sternlicht, “Kendinizi iyi hissettiğinizde uyuşturucu kullanmaya daha az meyilli oluyorsunuz” diyor.
Bugün, Anthony’nin hayatı, bağımlılığın derinliklerinde olduğu zamandan çok farklı görünüyor. Bir evi var ve bir temizlik şirketindeki işinden biriktirdiği parayla bir araba satın aldı.
Anthony çalışmadığı zamanlarda yemek yapmayı ve bit pazarlarına gitmeyi sever. Ayrıca, çoğunlukla ağaç manzaraları, mor-mavi gökyüzü, çiçekler ve plaj sahneleri olmak üzere resim yapmaya başladı. Kendisiyle gurur duyuyor, yıllardır söyleyemediği bir şey. “Bağımlıyken asla yapamayacağım şeyleri başarıyorum.”
Arkadaşlar, aile, sponsorlar ve danışmanlar, destek ve dinleme kulağı sağlayarak bağımlılıktan kurtulma sürecinin önemli bir parçasıdır.
Birçok kişi gibi Anthony de COVID-19 salgını sırasında depresyon ve kaygı nöbetleriyle karşı karşıya kaldı. Uçmak için küçük dürtüleri vardı. Bunun yerine, düzenli olarak konuştuğu danışmanı Angela Robinson’ı aradı.
Robinson, lisanslı bir akıl sağlığı danışmanı ve Dover, DE’deki NorthNode Group Counseling’in klinik direktörüdür. Danışanlarıyla yaptığı çalışmalarda, bir tür konuşma terapisi olan bilişsel davranışçı terapi kullanıyor. Yaşamınızdaki karmaşık sorunları, bu sorunları çevreleyen duyguları belirlemeye ve zararlı ya da yanlış düşünce ya da davranış kalıplarını yeniden şekillendirmeye odaklanır.
Robinson, uyuşturucuların yüzleşmekten korkabileceğiniz köklü sorunlar için bir maske olduğunu söylüyor. “Asla maddeyle ilgili değil. Onları neden kullandığınızın arkasındaki nedenler her zaman.”
Adsız Narkotik ve Adsız Alkolikler gibi destek grupları, opioid bağımlılığından kurtulanlara bire bir terapi sunar. Ayrıca onlara mücadelelerini ve başarılarını paylaşma ve ayık kalmaları için birbirlerini teşvik etme şansı verirler. Robinson, “Bu gruplar içinde sohbet etmek, insanlara bir başkasının yaşadıklarını bildiği, ancak belki de ona farklı bir şekilde yaklaştığı veya farklı bir şekilde baktığı anlayışını verebilir” diyor.
Uyuşturucu bağımlılığı ilişkileri parçalara ayırır ve onları iyileştirmek bir gecede olmaz. Güveni yeniden inşa etmek çok zaman ve sabır gerektirir. İlişkiye zarar vermedeki rolünüzü kabul etmeniz ve ardından davranışlarınızla değiştiğinizi göstermeniz önemlidir.
Sağlıksız ilişkiler bir nüksetmeyi tetikleyebilir. Hayatınızdaki insanlarla iyileşmeniz ve bu süreçte size nasıl yardımcı olabilecekleri hakkında konuşun. Bağımlılıktan kurtulan kişilerin yakınları için destek grupları ve aile terapistleri gibi kaynaklar bulunmaktadır.
Anthony, kendisini olumlu etkilerle çevreledi ve şimdi parçalanmış ilişkileri yeniden inşa etmeye çalışıyor. 14 yıldır konuşmadıktan sonra kız kardeşiyle yeniden bir araya gelir ve duygusal destek için diğer aile ve arkadaşlarına güvenir.
Koruyucu melekleri olarak adlandırdığı insanlar da var – onu ruhen destekleyen aile üyeleri. Evinin duvarında fotoğrafları asılı: büyükanne ve büyükbaba, teyze ve amca ve anne ve babasının düğün pastasını keserken çekilmiş siyah beyaz bir fotoğrafı. Arkalarındaki duvardaki her fotoğrafa uzanan renkli çiçekli bir sarmaşık çizdi. Nereden geldiğini ve önünde daha parlak bir geleceği hatırlatıyorlar.