13 Mart 2023 — Bugün Pazartesi sabahı ve yeni bir çalışma haftasına başlama düşüncesi sizin için daha az heyecan verici olamaz. Zorla masanıza gidersiniz, birkaç monoton görevi tamamlamak için kendinizi zorlarsınız, sonra erken ve uzun bir öğle yemeği yersiniz, çünkü yapmanız gerekenden fazlasını yapmanın ne anlamı var?
Bu sana benziyor mu? Eğer öyleyse, “paslanma” ile uğraşıyor olabilirsiniz. İşinizden memnun kalmadığınızda olabilir ve performansınızı yavaş yavaş aşındırmaya başlar çünkü artık elinizden gelenin en iyisini yapacak kadar umursamıyorsunuz.
Paslanmanın getirdiği tatminsizlik duygusu, patronunuzdan olumsuzluk olarak algıladığınız şeyden veya meydan okuma veya fırsat eksikliğinden başlayabilir.
Temple Üniversitesi Lewis Katz School of Medicine’de klinik psikiyatri ve davranış bilimi doçenti olan PhD Christopher Combs, “Belki işinizde yapacak çok fazla şeyiniz yok veya yaptığınız şeyin önemli veya yaratıcı olmadığını hissediyorsunuz” diyor. Philadelphia’da tıp. “Bazı şirketler, çalışanlarının gelişmesine yardımcı olmakla ilgilenmiyor; sadece şirketin ilerlemesini sağlayacak görevleri yerine getirmeleri için insanları işe alıyorlar.”
Paslanma, ABD işgücünde yaygın bir olgudur. göre bir 2023 Gallup anketi, ABD’li işçilerin %18’i işlerinden “aktif olarak kopmuş” hissettiklerini bildiriyor. İşyeri memnuniyeti ve ruh sağlığı sorunu o kadar endişe vericidir ki, ABD Genel Cerrahı yakın zamanda bir rapor üstünde. Rapor, optimum ruh sağlığı ve esenliği için bir çerçeve çiziyor; önemli bir bölüm, özellikle işte önemli olduğunuzu bilmenin stresi azalttığını bulur.
COVID-19 salgınının da sorunla güçlü bir bağlantısı var. yeni çalışmak Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden, ankete katılan işçilerin %51’inin işyerindeki COVID ile ilgili stresin iş kalitelerini düşürdüğünü ve duygusal olarak bitkin hissettiklerini, işlerinden daha az keyif aldıklarını ve daha az kişisel bir duygu hissettiklerini söylediğini tespit etti. işte başarı. Son zamanlarda başka bir büyük ölçekli çalışmak pandeminin işçilerin virüsü kapmaktan korkmalarına, iş tatminlerinin azalmasına neden olduğunu buldu. Sonuç olarak, stresli çalışma koşulları çalışanların duygusal durumunu ve performansını önemli ölçüde etkileyebilir.
Rust Out Belirtileri Nelerdir?
İşinize karşı sürünen bir ilgisizlik bir numara.
Combs, “İşaretler, ilgisiz hissetmeyi içerebilir” diyor. “Çalışmak yerine kendinizi internette gezinirken bulabilirsiniz. Paslanma özel hayatınıza sızdığında, kendini izole edebilirsin – daha az sosyal olmak istediğini fark edersin. Arkadaşlarınızı görmek ya da uyumak yerine evde kalıp arka arkaya izlemek isteyeceksiniz; uyku bir kaçışa dönüşüyor.”
Ve bu tür bir ruh hali değişikliği hızla bir alışkanlık haline gelebilir.
“Önemli olan, kişisel uyku, yemek yeme ve sosyalleşme kalıplarındaki değişiklikleri bir veya iki hafta gibi bir süre boyunca aramaktır. Bir gece uykusundan veya tempolu bir yürüyüşten sonra toparlanabiliyor musun?” Boca Raton, FL’de bir işyeri uzmanı ve yönetim danışmanı olan PhD Amy Cooper Hakim ve şu kitabın yazarı diyor: Zor İnsanlarla Çalışmak. Cevap hayır ise, bu paslanmanın açık bir göstergesidir.
Ayrıca baş ağrısı ve karın ağrısı gibi fiziksel belirtiler de yaşayabilirsiniz.
Combs, “Gerçekten üzgün hissetmiyorsunuz, sadece yavaş yavaş” filan “hissediyorsunuz” diyor.
Job Rust Out ve Job Burnout Arasındaki Fark Nedir?
Rağmen tükenmişlik duygusal bitkinlik hissine de neden olabilir, çok fazla veya çok uzun süre çalışmaktan kaynaklanır. Rust out, yaptığınız işle yeterince ilgilenmediğiniz için ruhunuzu işgal eder. Ayrıca, katkıda bulunmayı başardığınız iş için değerli hissetmeyebilirsiniz.
Combs, “Paslanma, ‘sessizce bırakma’ ile bağlantılıdır” diyor. “‘Para kazanmak için yapmam gereken en az iş miktarı nedir?’
Paslanma ve tükenmişlik, kendinize olan saygınızı zayıflatabilecek şekilde, kendinizi değersiz hissetmenize neden olabilir.
San Diego Eyalet Üniversitesi Fen Bilimleri Fakültesi’nde psikoloji doçenti olan PhD Larissa Barber, “Bir işaret, yaptığınız işin bir anlamı varmış gibi hissetmemenizdir” diyor. “Yaptığınız işin gerçekten önemli olup olmadığını veya bir etki yaratıp yaratmadığını sorguluyorsunuz. Nasıl iyileştireceğiniz veya değişiklik yapacağınız konusunda da çaresiz hissedebilirsiniz. Artık işinizi iyi yapma yeteneğinizin olmadığını, hatta başarılı olmak için ihtiyacınız olan yeni beceriler öğrenmediğinizi düşünebilirsiniz.
Rust Out Depresyona Dönüşebilir mi?
İş yerinde ne kadar mutsuz olduğunuzu düşündüğünüz için odaklanmakta zorlanıyorsanız, dikkatinizi verin.
Storrs, CT’deki Connecticut Üniversitesi İşletme Okulu’nda yönetim profesörü ve organizasyon psikoloğu olan PhD Cathleen Swody, “Konsantre olmakta ve basit kararlar vermekte sürekli sorun yaşamanız, kısa vadeli ayrılmanın ötesinde bir şey yaşadığınızı gösterebilir” diyor.
Pas sorunu giderilmezse, iş arkadaşlarınız ve amirleriniz iş performansınızda bir değişiklik olduğunu fark edeceklerdir.
Swody, lisanslı bir terapist gibi profesyonel destek alma zamanının geldiğinin en önemli işaretinin, olumsuz duyguların günlük işleyişin önüne geçmesi olduğunu söylüyor.
Boş zamanınızda biraz kişisel bakım yapmayı denemek yardımcı olabilir. Uzun, sıcak bir banyonun keyfini çıkarın veya iyi bir yemek yiyin ve bunun pillerinizi şarj edip etmediğini görün.
“Tembel bir hafta sonu gününden sonra normalde yaptığınız gibi davranmıyor veya hissetmiyorsanız veya ofise zamanında yetişemiyorsanız veya işinizi normalde yaptığınız gibi tamamlayamıyorsanız, o zaman yardım almak uygun olabilir,” diyor Cooper Hakim. “Bazen sadece bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak bile izolasyon ve yalnızlık duygularını azaltabilir.”
İş Başında Pas Çökmesini Çözmek İçin Ne Yapabilirsiniz?
İlk olarak, kişisel tutkunuzu yeniden uyandırın. Evde yeni bir hobi deneyin, bu da iş hayatınıza aktarabileceğiniz bir heyecan duygusunu hissetmenize yardımcı olabilir. Ardından, şirketinize taze bir katkı sağlayabileceğinizi düşündüğünüz üç yöntemin bir listesini yapın.
Combs, sorumlulukları değiştirip değiştiremeyeceğinizi veya sizi daha çok ilgilendiren işleri üstlenip üstlenemeyeceğinizi görmek için müdürünüzle konuşmanızı önerir. Şirketiniz aracılığıyla veya kendi başınıza bir kursa katılmak da motivasyonunuzu sıfırlayabilir.
Combs, “Sıkışmış gibi hissediyorsanız, becerilerinizi daha da geliştirin,” diye devam ediyor. Bu, yeni bir başlangıç yapmayı seçerseniz başka bir iş bulmanıza da yardımcı olabilir.
Sonuç olarak: pası yenebilirsiniz.
Barber, “İş yerinde başarılı olan insanlar kendilerini enerjik ve heyecanlı hissediyorlar” diyor. “Gerçekten ne istediğiniz konusunda proaktif olun ve kariyerinizin tadını çıkarabilir ve her zamankinden daha fazlasını başarabilirsiniz.”