Rakamlar Değil Sağlık ve Refah: Çocuklara Nasıl Hissettiğimizin En Önemli Olduğunu Hatırlatmak

Daha büyük bir vücuda sahip 11 yaşındaki Aimee, bir pijama partisine sığmadığını düşünüyor. Kendini yatıştırmak için, diğer kızlar uykuya daldıktan sonra kurabiyeler yiyor. Sabahları yorgun ve kendinden utanıyor.

16 yaşında bir lise sporcusu olan Selena, voleybolu sever ama güçlü, ortalamadan daha büyük bacakları yüzünden utanır. Onları takım forması içinde teşhir etmenin acısı çok fazla. Küçük yaş başladıktan kısa bir süre sonra üniversite takımından ayrılır.

13 yaşındaki Damon, “cılız” olduğu için zorbalığa uğruyor. Oyun alanında takım oluştururken her zaman en son seçilir. Spora olan tutkusuna rağmen, sosyal etkinliklerden ve atletizmden kendini soyutlar ve bu tür etkinliklerin kendisine yer olmadığına inanır.

Beden imajı evrensel bir deneyimdir. Daha büyük çocuklar ve gençler için sağlıklı bir vücut imajına sahip olmak çoğu zaman büyük bir zorluktur. Uyum sağlama isteğiyle karşı karşıya kalan çocuklar ve gençler, genellikle yeme davranışlarını değiştirerek akranlarına benzemeye zorlanırlar. Yetişkinler olarak, hayatımızdaki çocuklar beden imajı ile mücadele ederken sosyal çevrelerinde hoş olmayan bir domino etkisine neden olduğunda ne söyleyeceğinizi bilmek zor olabilir.

Gerçek şu ki, çoğu yetişkin olumsuz beden imajı ya da düzensiz yeme – diyet yapmak, görünüşümüz hakkında çok fazla düşünmek ya da kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak gibi – deneyimledi ya da deneyimlemeye devam ediyor. ABD’li yetişkinler beden memnuniyetsizliği ile yaşama eğilimindedirler – sürekli olarak bedenlerimizi değiştirmek isterler (“Eğer sadece ‘sihirli bir sayı’ pound kaybedebilseydim, o zaman sonunda iyi hisseder ve mutlu olurdum”) ve yemekle aşk-nefret ilişkisi yaşarlar. (“yo-yo” diyeti yapmak veya ihtiyaç duyduğunuz/istediğiniz vücuda sahip olmak için ne yiyeceğinizi bilmediğiniz için hüsrana uğramış hissetmek). Aslında, sanayileşmiş ülkelerdeki neredeyse hepimiz, gıda ve bedenlerimiz hakkında bu şekilde düşünmek için doğduk. Başka bir yol olup olmadığını asla gerçekten sorgulamayız.

İyi haber şu ki, başka bir yol daha var. Geri dönemeyiz (ama şimdi başlayabilirsin!) – ama çocuklarımızı destekleyebiliriz, böylece yemek ve bedenlerimiz hakkında düşünerek kaybettiğimiz zamanı kaybetmezler. Çocuklarımızı sağlıklı bir vücut imajına ve gıda ile olumlu bir ilişkiye sahip olmaya teşvik edebiliriz – bu bizim deneyimimiz olmasa da/olmasa bile.

WithAll’da yetişkinleri aşağıdakilerle donatıyoruz: Ne demeli çocukların ve gençlerin bedenleri hakkında sağlıklı ve gıda konusunda olumlu ve kendinden emin hissetmelerine yardımcı olmak; böylece düzensiz yeme ve kaygı, depresyon, sağlıksız aşırı kilo alma/verme gibi diğer zararlı durumları önlemek. Üye olmak toksik diyet ve kilo konuşmasını durdurmak için ek ipuçları ve araçlar almak ve her çocuğun gıda ve vücutlarıyla sağlıklı ilişkiler geliştirme şansına sahip olmasını sağlamak.

İşte çocukları ve gençleri sağlıklı bir vücut imajına ve olumlu gıda ilişkisine sahip olmaları konusunda desteklemek için birkaç ipucu.

Mümkün olduğunda, erken başlayın.

Çocuklar vücut imajlarını çok erken, 3 ve 4 yaşlarında geliştirmeye başlarlar. Bebekler ve küçük çocuklar için olumlu bir ortam uygulamak, temettü ödeyebilir. Ancak, hayatınızdaki çocuklar daha büyükse, başlamak için asla geç değildir. Sözlerinizi sağlık ve esenlik üzerine odaklamaya yönelik herhangi bir çaba (zararlı diyet ve vücut konuşması yerine) bir fark yaratır.

Çocukları ayırmaktan kaçının.

Bir çocuğun vücudu daha büyük veya daha küçükse, asla yemek veya egzersizle özel muamele görmemelidir. Sağlığı ve esenliği (kilo vermeyi değil) teşvik etmek için bir eylem olarak uygulamaya karar verdiğiniz şey ne olursa olsun, aynı eylemlerin herkes için geçerli olduğundan emin olun. Örneğin, herkes aynı yemeği yer.

Sağlığı bir “sayı oyunu” haline getirmeyin.

Sağlık, görünüşe veya kiloya bağlı değildir ve çocukların bunu bilmesi önemlidir. Uyum baskısı ile birçok ergen, vücutlarını belirli bir boyuta veya belirli bir şekilde görünmeye zorlamak zorunda hissediyor. Sağlığı kiloyla ilişkilendirdiğimizde, bu yalnızca zararlı düşünceyi güçlendirir. Onlara önemli olanın sağlık ve esenlik olduğunu gösterebiliriz..

Kendine değer vermenin derinden olmadığını unutmayın.

Değerimiz, nasıl göründüğümüze veya ne kadar ağır olduğumuza bağlı değildir. Çocukları, gerçekten önemli olan şeylerde (ilgileri, başkalarına nasıl davrandıkları, yetenekleri vb.) kendi değerlerini bulmaları konusunda destekleyin. Okul başlarken ve çocuklar daha fazla akranla birlikteyken, bu zamanı görünüşlerine değil güçlü yönlerine odaklanmak için kullanın. MHA’nın yenilerine göz atın Okula Dönüş araç seti daha fazla bilgi için.

Yiyeceklerin yiyecek olmasına izin vererek çocukların çocuk olmasına izin verin.

Yiyecekleri “iyi” veya “kötü” olarak etiketlememeye çalışın. Bunu yapmak, çocukların yalnızca belirli “iyi” yiyeceklerin iyi olduğunu düşünmelerine neden olabilir ve bu da düzensiz yemeyi teşvik edebilir. Sevdiği bir yiyeceği “kötü” veya “sağlıksız” olarak etiketlemeniz bir çocuğu utandırabilir.

Hareketi eğlenceli hale getirin.

Zevk aldıkları fiziksel aktiviteler için fırsatlar yaratarak çocukların hareket sevincini sürdürmelerine yardımcı olun. Onlara egzersizin kilo vermek veya kilo almaktan kaçınmakla ilgili olduğunu öğretmekten kaçının, bunun yerine enerjiyi yönetmeye yardımcı olmanın ve iyi hissetmek için endorfinleri artırmanın bir yolu.

Her zaman doğru anlamayacaksınız ve sorun değil.

Kendiniz ve size bakan çocuklar için sağlık ve esenliğe odaklanmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, hata yapacağınızı bilerek (çünkü hepimiz yapıyoruz). Çocuklar niyetinizi fark edecek.

Lisa Radzak, şirketin yönetici direktörüdür. HepsiyleNe Söylemeli girişimi aracılığıyla yetişkinlere yardımcı olan, çocuklara kilo, görünüm veya BMI değil, sağlık ve esenliğin en önemli şey olduğunu öğretmek için sözlerini ve eylemlerini kullanmalarına yardımcı olur.