Sedef Hastalığı İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri


Steven Siracuse sedef hastalığı kötüleştiğinde yaklaşık 19 yaşındaydı. Dirseklerinde, kollarında, dizlerinde, baldırlarında ve kafa derisinde döküntü benzeri yamalar görüldü. O sırada bir üniversite birinci sınıf öğrencisi, sorulardan ve bakışlardan kaçınmak için uzun kollu gömlekler giydi. Ayrıca yardımcı olmayan steroid kremler kullandı.

Şimdi, 10 yılı aşkın bir süre sonra, cildi çoğunlukla temiz. Bir gecede olmadı. Birkaç yıl dermatoloji randevuları ve bolca öz disiplin aldı.

Buffalo, NY’de bir kredi birliği için finansal analist olan Siracuse, “En kötü durumda bile, durumum ılımlı kabul edilir” diyor. “Bazı insanlar vücudunun her yerinde var. Yüzlerinin her yerinde var. … Her zaman bunu perspektifimde tutmaya ve kendime diğer insanlara kıyasla şanslı olduğumu söylemeye çalıştım.

Siracusa yıllar içinde sedef hastalığının fiziksel ve zihinsel etkilerini yönetmek için elinden geleni yaptı. Doğru tedaviyi bulmak ve sigorta şirketinin bunu karşılamasını sağlamak için dermatoloğuyla yakın işbirliği içinde çalıştı. Yüksek stresli bir işten daha az stresli bir işe geçiş yaptı. Sigarayı bıraktı ve alkolü azalttı. İnsanlar soru sorduğunda ya da incitici yorumlar yaptığında derisindeki lekelerin ne olduğunu sabırla açıkladı.

Temel olarak, sedef uzmanlarının önerdiği birçok şeyi yaptı.

Belirli yaşam tarzı değişikliklerinin sağlığınız üzerinde güçlü bir etkisi olabilir ve tedavinizin iyi sonuç vermesine yardımcı olabilir.

Gerekirse bugün yapmaya başlayabileceğiniz bazı değişiklikler var.

Sedef hastalığınız olduğunda, bağışıklık sisteminiz vücudunuzdaki kronik iltihabı serbest bırakır. Cildinizi ve diğer organları ve dokuları etkileyebilir.

Francisco Tausk, MD, ne kadar fazla ağırlık taşırsanız, vücudunuzun o kadar fazla iltihap oluşturduğunu ve bu da sedef hastalığını daha da kötüleştirdiğini söylüyor. New York’taki Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi’nde dermatoloji, alerji, immünoloji ve romatoloji profesörüdür.

Tausk, çalışmaların sedef hastalığını tedavi etmek için kullanılan biyolojik ilaçların, insanlar fazla kilo verdiğinde daha iyi çalıştığını gösterdiğini söylüyor.

MN, Rochester’daki Mayo Clinic’te dermatoloji ve pediatri profesörü olan Dawn Marie R. Davis, amacınızın kademeli olarak sizin için sağlıklı bir kiloya ulaşmak olması gerektiğini söylüyor.

Oraya gitmenize yardımcı olması için doktorunuza veya dermatoloğunuza danışın.

Makul porsiyon boyutlarına sahip dengeli, besleyici bir diyet kilo vermenize yardımcı olabilir. Tausk, ideal olarak, en iyi beslenme planının bütün gıdalardan oluşan bitki bazlı bir diyet olacağını söylüyor. Buna hazır değilseniz, daha fazla sebze ve bakliyat yemeye çalışın ve kırmızı et ve doymuş yağları azaltın.

Davis, “Mağazaya gitmeden önce sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir alışveriş listesi yapın, böylece listede olmayan cazip atıştırmalıklar almayın” diyor. Ve en sevdiğiniz ikramları daha sağlıklı ikamelerle değiştirin. Örneğin, patates cipsi yerine pişmiş sebzeli cips veya soda yerine köpüklü aromalı su satın alın.

Egzersiz ayrıca kilo vermenize yardımcı olabilir. Halihazırda aktif değilseniz, özellikle eklemleri ağrılı ve sert yapan psoriatik artritiniz varsa, doktorunuzdan başlamanıza yardım etmesini isteyin. Davis, bu durumda yüzme, yoga veya destekleyici ayakkabılarla yürüme gibi düşük etkili egzersizleri deneyebileceğinizi söylüyor.

Sevdiğiniz bir egzersiz türü bulduğunuzda, bunu bir alışkanlık haline getirin, diyor. Örneğin yüzmeyi seviyorsanız, gözlüğünüzü, mayonuzu ve havlunuzu bir gece önceden hazırlayın. Ardından, yüzmeyle ilgilenen bir arkadaşınızı arayın ve ertesi sabah sizinle havuzda buluşmasını isteyin. Bu, sorumlu olmanıza yardımcı olur.

“Kendinizden vazgeçmek isteyebilirsiniz, ancak pes edip arkadaşınıza görünmemek istemeyeceksiniz. Öyleyse bir hesap verebilirlik arkadaşı bulun, ”diyor Davis.

Araştırmalar, ne kadar alkol içtiğinizi sınırlamanın tedavinizi daha etkili hale getirebileceğini ve semptomları daha uzun süre uzak tutmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Davis, aşırıya kaçmadan içmenin bile sedef hastalığınızı etkileyebileceğini söylüyor.

Sedef hastalığı için ilaç metotreksatı alırken içerseniz, karaciğer hasarı olasılığınız artacaktır. Dahası, Tausk, sedef hastalığı olan kişilerin, alkolsüz steatohepatit adı verilen bir durum olan iltihaplanma ve hasarın yanı sıra karaciğerlerinde zaten “çok daha yüksek bir yağ insidansına” sahip olduğunu söylüyor.

Tausk, “Yani, alkol olacak başka bir hakaret eklerseniz, karaciğeri çok daha fazla strese sokuyorsunuz” diyor.

Sizin için neyin güvenli olduğu konusunda doktorunuzla veya dermatologunuzla konuşun. Alkolü bırakmayı düşünmeniz gerekip gerekmediğini sorun.

Alışkanlığı tekmelemek, daha az sedef alevlenmesi ile bağlantılıdır. Bırakmak için yardıma ihtiyacınız olursa doktorunuza bildirin. Ve sigara içen biriyle yaşıyorsanız, sigarayı bırakmak isteyip istemediklerini veya en azından dışarıda sigara içmeye istekli olup olmayacaklarını sorun.

Davis, “Doğrudan sigara içmek ve hatta ikinci el veya üçüncü el duman” birinin sedef hastalığını etkileyebilir, diyor Davis.

Tausk, sedef hastalığı olan bazı kişilerin, devam eden stres nedeniyle durumlarının daha da kötüleştiğini görüyor. “Kronik stres, depresyonla çok ilişkilidir ve çok proinflamatuardır” diyor.

Stresli olduğunuzda sedef hastalığınızın alevlendiğini fark ederseniz dermatoloğunuzla konuşun. Davis, kişisel durumunuz ve parlamanızın ne kadar kötü olduğu gibi şeylere bağlı olarak, normal rejiminize bir ilaç ekleyebilir veya stresiniz kontrol altına alınana kadar tedavinizi değiştirebilir, diyor Davis.

Stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek şeyler şunları içerir:

Endişeli veya depresif hissediyorsanız, doktorunuzla veya dermatologla konuşmanız önemlidir. Sizi psikolog veya psikiyatrist gibi bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilirler, böylece ihtiyacınız olan ve hak ettiğiniz yardımı ve rahatlamayı alabilirsiniz.

Davis, “Sedef hastalarımızda daha yüksek oranda depresyon ve kaygı yaşadıklarını kanıtlayan anketlerimiz var” diyor. “İnsanların farklı hissettiklerini, dışlanmış hissettiklerini, seçildiklerini hissettiklerini paylaşmaları alışılmadık bir durum değil.”

“[People] Tausk, sedef hastalığı olanların daha fazla yalnızlığa sahip olduğunu söylüyor. “Kendilerini damgalanmış hissediyorlar. Utandıkları için pek çok aktiviteye katılmama eğilimindeler.”

Bu sizseniz, yaşadıklarınızla ilişki kurabilecek sedef hastalığı olan diğer insanlarla tanışmayı düşünün. Dermatoloğunuz sizi yerel destek gruplarına ve diğer çevrimiçi kaynaklara yönlendirebilir.

Tausk, “Ulusal Sedef Vakfı’nın farklı şehirlerde grupları var” diyor. “Eğer [people] sahip oldukları şeyin dünyadaki en kötü şey olduğunu düşünürler, her zaman insanların olduğunu fark ederler [who] daha kötüler ve deneyimlerini paylaşabiliyorlar.”

Sedef hastalığına sahip olmak, diğer sağlık koşullarına yakalanma olasılığınızı artırır.

“Biz onu sadece [affecting] cilt. Eh, artık değil,” diyor Tausk. “Günümüzde sedef hastalığını vücudun farklı bölgelerini etkileyen sistemik bir hastalık olarak görüyoruz.”

Giderek daha fazla araştırmanın sedef hastalığını inflamatuar bağırsak hastalığı ve üveit adı verilen bir tür göz iltihabı gibi sorunlarla ilişkilendirdiğini söylüyor.

Sedef hastalığına bağlı diğer ciddi durumlar şunlardır:

Davis, doktorunuzun sizi ilgili sağlık koşulları için test ettiğinden ve bunlardan herhangi birine sahipseniz tedavi olduğundan emin olun, diyor. Çoğu zaman, başka bir durumu kontrol altına almak, sedef hastalığınızı tedavi etmeyi kolaylaştırabilir, diyor.

Anahtar, tüm tıbbi randevularınıza gitmektir.

Davis, “Sedef hastalığı olan hastaların dermatologları veya birincil bakım sağlayıcıları ile ilişkilerini sürdürmeleri çok önemlidir çünkü sedef hastalığı karmaşık bir hastalıktır” diyor. “Hastalar bizi ziyarete gelmezse, neler olup bittiğini bilemeyiz ve ele almaları gereken tüm değişkenlerde onlara yardımcı olamayız.”

Davis, “Hastalarımızdan çok şey yapmalarını istediğimizi anlıyoruz” diyor. “Ve basit gibi görünse de, uygulamaya koymak zor.”

Yaşam tarzınızla ilgili her şeyi bir anda değiştirmek zorunda değilsiniz, diyor. Her seferinde bir şeyi değiştirmeye çalışabilirsin ve bu, onu bir alışkanlığa dönüştürmene yardımcı olabilir.

Davis, sedef hastalığınız hala zaman zaman harekete geçebilir, ancak “proaktif, dirençli, özverili ve kendi sağlığınızı güçlendirdiğiniz için kendinizle gurur duymalısınız” diyor.

Yorum yapın