25 Temmuz 2023 – Kilo vermek önemli kısım tip 2 diyabet bakımı – yardımcı olabilir kan şekerini düşürür ve ihtiyacı azaltır bazı diyabet ilaçları için. Fazla kilolardan kurtulmak için Pazartesi günü paylaşılan yeni bir araştırma, aralıklı oruç tutmanın, aşırı kilolu kişilerde kaloriyi azaltmanın etkili bir yolu olduğunu gösteriyor. 2 tip diyabet.
aralıklı oruç sadece sınırlı bir zaman aralığında yemek yemeyi ifade eder. American Society of Nutrition’ın yıllık konferansında yer alan bu çalışmada, bu gruba atanan hastalar her gün sadece öğlen ile akşam 8 arasında yemek yiyebiliyordu – bu, zaman kısıtlamalı yemek yeme olarak da adlandırılan bir uygulama – 1 saatlik ek süre ile. içindeki insanlar kalori kısıtlaması gruptan kalorilerini %25 azaltmaları istendi ve bir kontrol grubu normal yemeye devam etti.
Toplamda, sonuçlar 57 aşırı kilolu ve obez kişiyi içeriyordu. 2 tip diyabet kim bu grupların her birine rastgele atandı.
6 ay sonra, aralıklı oruç grubundakiler vücut ağırlıklarının yaklaşık %4,3’ünü kaybetti – 230 pound ağırlığındaki bir kişi için yaklaşık 10 pound kilo kaybına eşit – ve kalori kısıtlama grubundaki insanlar vücut ağırlıklarının yaklaşık %2,5’ini kaybetti.
İstatistiksel analiz, kilo kaybı için iki grup arasında anlamlı bir fark göstermedi, yani bir diyet yönteminin diğerinden daha iyi olması gerekmez.
Durham, NC’deki Duke Lifestyle and Weight Management Center’da bir dahiliyeci ve kilo yönetimi uzmanı olan William Yancy, “Bunu kalori kısıtlamasından daha iyi bir yaklaşım olarak düşünmeyelim” dedi. “Kalori kısıtlamasına alternatif bir yaklaşım.”
Chicago bölgesinde tescilli bir diyetisyen beslenme uzmanı olan çalışma yazarı Vasiliki Pavlou’ya göre, küçük yüzde farkının nedeni, kalori kısıtlama diyetlerini takip etmenin daha zor olması ve insanların muhtemelen daha önce kalorileri azaltmaya çalışması olabilir.
Illinois Chicago Üniversitesi’nde doktora öğrencisi olan Pavlou, “Tip 2 diyabetli insanlar, zaten doktora gittiler, kalori saymaları söylendi” dedi. Çalışmadaki insanların yemeklerini gerektiği gibi takip etmedikleri birçok hafta olduğunu ve “onları tekrar izlemeye başlamaları için teşvik etmemiz gerektiğini” söyledi.
Pavlou’ya göre diyete bağlı kalmak, kalori kısıtlama grubu için daha büyük bir sorun gibi görünüyordu – yaklaşık üçte biri hedefin 200 kalori yakınında kalmadı. Aralıklı oruç grubu, haftanın 7 gününden 6’sında diyete bağlı kaldıklarını bildirdi.
Pavlou, bunun, oruç tutan grubun kalori kısıtlama grubundan günde yaklaşık 100 kalori daha fazla kestiği anlamına geldiğini ve bunun da kilo vermelerine yansıdığını söyledi.
A1c Bir kişinin zaman içindeki ortalama kan şekeri seviyesinin ölçüsü olan seviyeler, hem aralıklı oruç hem de kalori kısıtlama gruplarında yaklaşık %1 oranında düştü.
%90’a kadar Tip 2 diyabetli kişilerin yüzde 100’ü aşırı kilolu veya obezdir ve kilo vermek bakımın önemli kısmı. Araştırmalar, vücut ağırlığındaki %5’lik bir azalmanın bile kan şekerini azaltabileceğini ve tip 2 diyabet remisyonu oluşabilir vücut ağırlığında %10’luk bir kayıptan sonra – ama bu kişiye göre değişir.
Yancy, “Bireye, metabolik durumuna, ne kadar süredir şeker hastası olduklarına, ne tür bir yaklaşım izlediklerine, belki de hangi ilaçları aldıklarına bağlı.” Dedi. “Remisyonda yer alan birçok farklı faktör var.”
Aralıklı oruç doğru kişi için işe yarayabilir – ancak Yancy’ye göre bu, kişinin yeme alışkanlıklarına ve yemeklerinin genellikle zaman kısıtlamalı pencerenin dışında mı kaldığına veya kişinin kurallara ne kadar iyi uyduğuna bağlı olabilir.
Bazı insanlar saat 8’den sonra fazla yemek yemeyebilir ve bazı insanlar kahvaltıyı atlayabilir” dedi. “Ve eğer durum buysa, muhtemelen ağırlıkları üzerinde büyük bir etki yapmayacaktır.”
Çalışmadaki kişiler genellikle ilerlemiş tip 2 diyabet hastasıydı ve çeşitli ilaçlar alıyorlardı, bu nedenle sonuçlar daha yeni tip 2 diyabet teşhisi konmuş kişiler için geçerli olmayabilir.
Diyetin ilaçlar üzerindeki etkisini göz önünde bulundurmak da önemlidir. Yancy, kısa etkili insülin veya sülfonilüreler alan hastalar için yemek yememenin tehlikeli olabileceğini söyledi.
Bu bulgular, kilo vermeye çalışan tip 2 diyabetli hastalar için aralıklı açlığın başka bir seçenek olduğunu gösteriyor. “Kalori saymayı denediyseniz, bu sizin için işe yaramıyorsa veya biraz tükenmişseniz, bu deneyebileceğiniz başka bir şey” dedi.