Fotoğraf Kredisi: Tassii / Getty Images
KAYNAKLAR:
Camilo Andrés Ruiz, DO, tıbbi direktör, Güney Florida’nın Seçilmiş Hekimleri, Fort Lauderdale, FL.
Marri Horvat, MD, Cleveland Clinic Uyku Bozuklukları Merkezi, Cleveland, OH.
Alon Y. Avidan MD, direktör, UCLA Uyku Bozuklukları Merkezi; profesör, UCLA Nöroloji Departmanı, Los Angeles.
Cleveland Clinic: “Uyku için En İyi Sıcaklık Nedir?” Egzersiz Uykunuzu Nasıl Etkiler? “Yatmadan Önce Su İçmek Sağlıklı mı?” “Gece İçtikten Sonra Yatağınızı Islatıyor Musunuz? İşte Nedeni.”
Fiziksel Antropoloji Dergisi: “Termal ortamın uyku ve sirkadiyen ritim üzerindeki etkileri.”
Uyku Danışmanı: “2023 İçin En İyi 10 Soğutma Kağıdı.”
Deniz Piyadeleri Toplum Hizmetleri: “Yaz Boyunca Nasıl Serin Kalır ve Para Tasarrufu Yapılır.”
British Heart Foundation: “Isıyı içeride tutmanın 6 uygun maliyetli yolu.”
Ulusal Sağlık Enstitüleri: “Uyku Sorunları ve Menopoz: Ne Yapabilirim?”
CDC: “Daha İyi Uyku İçin İpuçları.”
Johns Hopkins Medicine: “Daha İyi Uyku İçin Egzersiz Yapmak”, “Uyku için Melatonin: İşe Yarıyor mu?” “Bir Johns Hopkins Araştırmasına Göre Özellikle Karın Bölgesinde Kilo Vermek Uyku Kalitesini Artırıyor.”
Harvard Health Publishing: “Eczane uyku yardımcıları güvenli mi?”
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi: “Melatonin: Bilmeniz Gerekenler”, “Papatya.”
Mayo Clinic: “Valerian: Güvenli ve etkili bir bitkisel uyku ilacı mı?”
Joseph’s Healthcare Hamilton: “Kafein.”
Piedmont Hastanesi: “Alkol Uykunuzu Nasıl Etkiler?”
Klinik Nöroloji El Kitabı: “Alkol ve Uyuyan Beyin.”
Uyumak: “Uyku Sağlığı ve Ruh Sağlığı ile İlişkili Yatak Paylaşımına Karşı Tek Başına Uyumak.”
UpToDate: “İlaçların uyku kalitesi ve uyku mimarisi üzerindeki etkileri.”
Mayo Clinic: “Horlama”, “Bruksizm (diş gıcırdatma),” “Uyku apnesi.”