Ödüllü aktör Zendaya tüm vücut tiplerini kutluyor. Süper model Bella Hadid, anoreksiya ile nasıl başa çıktığını açıkça paylaşıyor ve Instagram takipçilerini “sosyal medyanın gerçek olmadığı” konusunda uyarıyor.
Rol model olma çabalarına rağmen, ünlülerin sosyal medyadaki fotoğrafları ve videoları, özellikle yeme bozukluğu olanlar başta olmak üzere olumsuz beden imajına sahip kişileri tetikleyebiliyor.
Bu içerik – ve sosyal medyanın kendisi – yeme bozukluklarına neden olmaz.
Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA) misyon ve eğitimden sorumlu başkan yardımcısı Lauren Smolar, “Sosyal medya, bağlantı kurmak ve topluluk oluşturmak için güçlendirici bir araç olabilir” diyor.
Ancak Smolar, “Aynı zamanda tam tersi olabilir ve diyet ve görünümle ilgili sağlıksız mesajları güçlendirebilir” diyor.
NEDA, ABD’de yaklaşık 29 milyon insanın hayatlarının bir noktasında yeme bozukluğu yaşayacağını tahmin ediyor. Bu insanların çoğu -% 95 – sosyal medyanın günlük yaşamın önemli bir parçası olduğu bir yaş grubu olan 12-25 yaş arasındadır.
Sorun, COVID-19 pandemisinin başlangıcından bu yana artan sosyal medya kullanımıyla büyüdü. Smolar, NEDA Yardım Hattına yapılan aramaların, metinlerin ve sohbetlerin Mart 2020’den Ekim 2021’e kadar %58 arttığını söylüyor.
Yeme bozuklukları, yaşamı tehdit edebilen ciddi tıbbi durumlardır ve aşağıdakilerle bağlantılıdır: intihar risk. Her boy, yaş, ırk ve etnik grup ve cinsiyetten insanda yeme bozukluğu olabilir. Bu durumlar tedavi edilebilir. Siz veya tanıdığınız biri, yiyecek veya beden imajı, yardım almak. Doktorunuz veya terapistinizle başlayabilirsiniz. Veya 800-931-2237 numaralı telefondan NEDA’nın yardım hattını arayın veya kısa mesaj gönderin.
İçerikler
‘Utanç ve Suçluluk’
Araştırma, sosyal medya kullanımını aşağıdakiler de dahil olmak üzere yeme bozukluklarına bağlar:
- Anoreksiya nervoza: yetersiz yeme ve genellikle zayıflık takıntısı. Bu durum ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir ve ölümcül olabilir.
- Bulimia nervoza: kısa bir süre içinde çok miktarda yemek yemek ve daha sonra kusma, idrar söktürücüler, müshil ilaçlar ve aşırı oruç tutma veya egzersiz gibi sağlıksız yollarla buna karşı koymaya çalışmak
- Tıkınırcasına yeme bozukluğu: Tekrar tekrar büyük miktarlarda yemek yemeyi dengelemek için boşaltmadan veya başka girişimlerde bulunmadan aşırı yemek yeme.
Sosyal medya kullanımı ve tıkınırcasına yeme arasındaki ilişki, 2022’de yapılan bir araştırma incelemesinde gösteriliyor. Texas Üniversitesi, Austin Hemşirelik Okulu’ndan araştırmacı Bo Ra Kim, “Katılımcı sosyal medyayı ne kadar çok kullanırsa, iştahı veya yeme niyeti o kadar artar, bu da tıkınırcasına yemeye yol açabilir” diyor.
Diğer sağlıksız davranışlar arasında zorlayıcı egzersizler ve sözde hile yemekleri bulunur. Kim, “Sert egzersiz ve diyet yaptığım için hileli yemekler benim için bir ödül olarak paketlenebilse de, bu dönemde kontrolü kaybetmek birçok durumda olumsuz sağlık sonuçları doğurabilir” diyor.
Araştırmalar ayrıca idealize edilmiş (ve gerçekçi olmayan) Instagram resimleri görmenin genç kadınların bedenleri hakkında hissettiklerini olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor. Vücut pozitifliğini teşvik etme ve gerçekçi olmayan içeriği tespit etme çabaları buna karşı koymaya yardımcı olabilir.
Sağlıksız Karşılaştırmalar
Bazı insanlar, gerçekçi veya sağlıklı bir hedef olup olmadığına bakılmaksızın, mükemmel göründüğünü düşündükleri insanlara benzemek için ne gerekiyorsa yaparlar.
Pittsburgh psikoloğu ve kitabının yazarı Doktora Nancy Mramor Kajuth, “Kahramanlara çok fazla ibadet var” diyor. Makara Alın: Kendi Hayatınızı Üretin. “Bu şekilde bakmanız gerektiğini düşünmek yanlış bir gerçeklik yaratıyor. Sosyal medyada biriyle o kadar güçlü bir şekilde özdeşleştiniz ki, sadece iyi görünmek için para alan insanlar oldukları gerçeğinden kendinizi ayırmayı bırakıyorsunuz. Bu onların işi.”
Kajuth, insanların gerçek hayatta ünlülerin makyaj, stil ve fotoğraf düzenleme olmadan görsel imajlarına bile benzemediğini de gözden kaçırdığını söylüyor. Neyin “mükemmel” olduğu veya neyin “iyi göründüğü” fikri de özneldir ve farklı gruplar arasında farklılık gösterir. Yine de, bir yeme bozukluğuna veya beden imajı sorunlarına karşı savunmasızsanız, sosyal medya görüntülerine direnmek daha zor olabilir.
Kajuth, bu etkilerin yeni olmadığını belirtiyor. Sosyal medyadan önce sağlıksız bakışlar dergilerden, TV’lerden, filmlerden ve reklam panolarından geliyordu. Ancak sosyal medya, algoritmalar ve paylaşılan gönderiler sayesinde sizi çoğaltabilen ve sizi takip edebilen görüntüler ve mesajlarla bombalayabilir. Karşılaştırmalar uzayıp gidebilir.
Artan Sosyal Medya Kullanımı
Her ikisi de Meta’ya ait olan Facebook ve Instagram, insanların belirli reklamları veya içerikleri görmekten vazgeçmek için ayarlarını değiştirmelerini kolaylaştırıyor. Örneğin, Instagram’da “sıska” gibi belirli kelimeleri yazarlarsa otomatik olarak kendi kendine yardım içeriğine yönlendirilecek şekilde ayarlarını yapabilirler. TikTok’un yeme bozuklukları farkındalığına ayrılmış bir sayfası var.
Ancak Sosyal Medya Kurbanları Hukuk Merkezi, teknoloji şirketlerinin kullanıcıları korumak için yeterince şey yapmadığını söylüyor. Merkez, sosyal medya şirketlerine karşı 14 yeme bozukluğu davası açtı.
NEDA, Kongre’den Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü’nün sosyal medyanın gençler ve çocuklar üzerindeki etkilerini araştırması için en az 1 milyon dolar tahsis etmesini istedi. NEDA ayrıca yasa koyucuları teknoloji şirketlerini sosyal medya araştırmalarını yayınlamaya zorlamaya, onları daha sorumlu tutmaya ve reklamlar ve içeriklerle gençleri mikro hedeflemelerini engellemeye çağırdı.
Smolar, “Sosyal medya şirketlerinden politikalarını değerlendirmelerini ve sitelerini kullanıcılar için daha güvenli hale getirmek için daha iyisini yapmaya devam etmelerini istemeye devam ediyoruz” diyor.
Sosyal Medya Kontrolü ve Diğer Yardım Yolları
Uzmanlar ve araştırmacılar, sağlık hizmeti sağlayıcılarını hastalarının sosyal medya faaliyetlerini değerlendirmeye teşvik ediyor. Ayrıca, sosyal medyanın ruh sağlığı üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olmak için bireylere ve ailelere şu ipuçlarını sunarlar:
- sahip olabileceğini düşünüyorsanız yardım alın. yeme bozukluğu ya da beden imajı sorunları ya da sosyal medya kullanımınız kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi etkiliyorsa. Kim, bilişsel davranışçı terapiyi (CBT) düşünün. “Farkındalık programları şiddetle tavsiye edilen tedavilerdir.”
- Smolar, görüntülediğiniz mesajın ve görsellerin ve bunların sizi nasıl hissettirdiğinin stokunu alın, diyor. İçeriğin sizin için sağlıklı olduğundan emin olun.
- Yiyecek veya kilo ölçümüyle ilgili sayılar üzerinde durmayın. Buna belirli ağırlıklar veya vücut bölümü ölçümleri, vücut kitle indeksi (BMI) seviyeleri ve kalori sayıları içeren sosyal medya gönderileri dahildir.
- Sizin için olumlu, destekleyici ve sağlıklı olan aile ve arkadaşlarla daha fazla yüz yüze zaman geçirin.
- Bir gencin ebeveyniyseniz, içinde bulundukları alanların farkında olun – sadece gerçek hayatta değil, aynı zamanda sosyal medyada da.
- Sosyal medyadan bir mola verin. Kajuth, “Ona bağlı olmadığınızda gücünün bir kısmını kaybeder” diyor.