Noor Pannu buna inanamadı. Psikiyatristi ona DEHB teşhisi koymuştu. Ama ona güvenmiyordu. Bozukluğu olan kişilerin kavga etmek ve kanunla sorun yaşamak gibi şeyler yaptığını okumuştu ve bu o değildi.
“Kabul etmem uzun zaman aldı” diyor. “Dürüst olmak gerekirse, çok fazla kafa karışıklığı vardı.”
Pannu, 30’lu yaşlarında, fikir ve coşku dolu, yüksek enerjili bir kadın. Kanada, Winnipeg’de bir e-ticaret şirketinin dijital stratejisini yönetiyor. İş arkadaşlarıyla çok sayıda terfi ve iyi ilişkileri oldu. Yine de, üretken kalmakta, odaklanmakta ve teslim tarihleriyle ilgili kaygıyı yönetmekte zorlanıyor. Yıllarca bu semptomlardan ve rahatsız edici bazı hafıza kayıplarından sonra, 29 yaşında yardım almaya karar verdi.
“Aile doktoruma gittim ve ona ‘Sanırım deliriyorum’ dedim. Bende ciddi bir sorun var.’” Onu, ona DEHB teşhisi koyan psikiyatriste havale etti.
“Kendimi kabul etmem ve ilaç almaya başlamam neredeyse 6 ayımı aldı” diyor. Hem zihinsel sağlık sorunları hem de DEHB etrafındaki damgalardan korkuyordu. “İnsanlar bunu nasıl görüyor: ‘DEHB’si olan insanlar üretken değiller. Onlarla çalışmak harika değil. İyi teslim etmiyorlar. Onlara güvenilemez.’ Ve bunlar diğer insanlar hakkında söylenecek gerçekten kötü şeyler.”
Pannu’nun hissettiği inançsızlık ve inkar, bir yetişkin olarak DEHB’niz olduğunu öğrendikten sonra hissedebileceğiniz aşırı büyük duygulardan sadece birkaçı. İlk olarak, hayatınız boyunca uğraştığınız bir durumun teşhisini almanın getirdiği tüm duygular vardır. Keder, rahatlama veya her ikisini de hissedebilirsiniz. Sonra, DEHB’si olan kişilerin duygularını diğer insanlardan daha güçlü hissettikleri gerçeği var.
Colorado Springs, CO’da LearningRx’te bilişsel psikolog ve Gibson Bilişsel Araştırma Enstitüsü’nde araştırmadan sorumlu başkan yardımcısı olan PhD Amy Moore, “DEHB beyni duyguları büyütülmüş bir şekilde deneyimliyor” diyor. “Her duygu daha büyük, daha büyük ve büyütülmüş. Bu keder kesinlikle ezici olabilir. Ve bu rahatlama neredeyse bir coşku duygusu olabilir.
Bir DEHB destek grubu, Pannu’nun teşhisini yavaş yavaş kabul etmesine yardımcı oldu. Benzer semptomlara sahip kişilerle tanıştı, onlara sorular sordu ve deneyimlerini paylaştı. “Onlar olmasaydı” diyor, “ilaçlarıma başlamayabilirdim ve muhtemelen şimdi bile kafam karışırdı.”
Uyarıcı ilaçlar almaya başladığında, zihninin tüm potansiyelini kullanmaya başladığını hissetti. Şimdi işletme alanında yüksek lisans yapmayı planlıyor. GMAT işletme okulu giriş sınavına çalışıyor ve yüksek bir puan hedefliyor.
Geleceğe yönelik büyük umutlarına rağmen Pannu, DEHB’si olduğunu daha önce öğrenmediği için hayal kırıklığına uğrar. Hindistan’da büyümüş ve bu hastalıkla ilgili farkındalık eksikliğinin yanı sıra kadınların akıl sağlığıyla ilgili damgalanmasının, yaşamının erken dönemlerinde teşhis konmasını engellediğini söylüyor.
“Keşke bu teşhisi daha önce bilseydim. Akademisyenlerimde çok daha iyi performans gösterirdim ve çok daha fazlasını başarırdım” diyor. “Hayatımda yapabileceğim çok şey varmış gibi hissediyorum.”
Yas, geç dönemde DEHB’niz olduğunu öğrendiğinizde hissedebileceğiniz ana duygulardan biridir. gençler ya da yetişkinlik, diyor psikolog Moore.
“Biraz önce bilseydin hayatının çok daha kolay olabileceğini fark ettiğin için üzülüyorsun. Tüm bu zaman boyunca sahip olabileceğin hayatın kaybına üzülüyorsun. Ve kendiniz için hayal ettiğiniz ideal yetişkinliği kaybetmenin yasını tutuyorsunuz” diyor.
Bazı insanlar üzüntüyle birlikte öfke de hissederler: “Kimsenin fark etmediği öfke [your ADHD] ya da daha önce kimsenin bu konuda bir şey yapmadığını – ve bir açıklama yapmadan ya da yardım almadan çok uzun süre acı çektiğinizi.
Pannu ihtiyacı olan yardımı neredeyse 30 yaşına gelene kadar bulamamıştı. Ancak teşhisini kabul ettiği için kendini daha iyi anlıyor. Ve kim olduğu konusunda sağlıklı bir mizah anlayışı var.
“Her zaman tuhaf olduğumu düşünmüşümdür. Ne tür bir tuhaflık olduğunu bilmiyordum,” diye gülüyor. “Ama şimdi biliyorum.”
Melissa Carroll’ın doktoru geçen yıl ona DEHB teşhisi koyduğunda, Nashville’deki 34 yaşındaki kredi analisti haberi öğrendiği için minnettar oldu. Yıllarca görevleri bitirmek, eğitimini ilerletmek ve çeşitli ilişkileri bir arada tutmak için mücadele ettikten sonra, teşhisle huzur içinde hissetti.
Carroll, başkalarının onunla sohbet etmesinin nasıl bir şey olabileceğini açıklayarak, “Biraz her yerdeyim ve herkes buna ayak uyduramaz,” diyor. Fikirlerinin kafasında mantıklı olduğunu söylüyor, “ancak bu konuşmayı sürdürmeye veya profesyonel bir ortamda mantıklı hale getirmeye çalışmak bazen zor.” Ayrıca takip ile mücadele ediyor, diyor. “Bir sonraki aşamaya geçmeye yetecek kadar uzun süre tek yönde sürülmek zor.”
Tedavi bunu değiştirdi. DEHB semptomlarını iyileştiren uyarıcı ilaçlar almaya başladı. Ayrıca, kısmen on yıllardır tedavi edilmeyen DEHB’den kaynaklandığına inandığı şiddetli depresyonunu da hafifletti. Çok istikrarlı bir ev hayatı olmadan zor bir çocukluk geçirmişti. Yetişkinler, semptomlarını Carroll’ın sadece “harekete geçtiği” şeklinde görmezden gelme eğilimindeydiler.
“Hayata o kadar çok uyum sağlıyorsunuz ki, çarklarınızın dönmesine alışıyorsunuz ama bir noktada çarklarınızın dönmesi sizi yoruyor ve vazgeçiyorsunuz” diyor.
İlaç tedavisi ve terapi, Carroll’ın ilgisini çekmesine yardımcı oldu. Her şey, ona hayatın daha iyi olabileceğine dair umut veren DEHB teşhisi ile başladı.
Bilişsel psikolog Moore, yetişkin DEHB’niz olduğunu öğrendiğinizde biraz rahatlık hissetmenin yaygın olduğunu söylüyor. “Bu ilk rahatlama hissi, sonunda açıklarınız için bu açıklamaya sahip olduğunuz gerçeğinden geliyor. Okulda ve ilişkilerde mücadele etmenizin bir nedeni. Zaman yönetimi ve organizasyonuyla neden mücadele ettiğinizin gerçek bir adı olduğu için rahatlayın.”
Teşhisi aldıktan sonra, Carroll daha iyi organize olmak için adımlar attı. “Listelere ihtiyacım olursa veya hangi odaları temizlemem gerektiğini veya işleri hangi sırayla yapmam gerektiğini bana hatırlatacak bir uygulamaya ihtiyacım olursa, o zaman bunu yapmam benim için sorun değil” diyor.
Tanıdığı herkese DEHB’si olduğunu söyledi. Birçoğu şaşırmadı. “Ben bayıldım. Bazı insanlar için bu kadar bariz olduğunun farkında değildim çünkü bana göre değildi,” diye gülüyor. “’Bunu kendimle ilgili keşfettim ve mantıklı geliyor’ diyebildiğim için heyecanlandım. Sanırım bu, kaçırdığım şeyin anahtarı.”
Moore, Carroll’ın heyecanıyla ilgili olabilir. 20 yaşında DEHB’si olduğunu öğrendiğinde de aynı şekilde hissetti.
“Başıma gelenlere bir isim bulduğum için o kadar heyecanlıydım ki dünyadaki herkesin bilmesini istedim” diyor. “Onu çatılardan söyledim.”
Moore, 80’lerin sonlarında üniversitedeyken DEHB’si olduğunu öğrendi. “O zamandan önce, teşhis konulan tek kişi hiperaktif küçük çocuklardı. Bu yüzden, ağırlıklı olarak dikkatsiz DEHB’si olan bir kız için, çatlaklardan düşenlerden biriydim.
Çocukken, ailesi ona son derece yapılandırılmış bir ev hayatı verdi. Ancak üniversiteye gittiğinde düzenli kalmak ve zamanını yönetmek için mücadele etti. Ancak çocuk gelişimi uzmanı olan annesi, çocuklarla DEHB tanısı almaya başladıkları dönemde çalıştı. Kendi kızındaki belirtileri fark edince Moore’u bu konuda bir doktora görünmeye çağırdı.
Moore, bozukluğu olduğunu öğrendikten sonra, uyarıcı ilaçlara başladı ve üniversite, lisansüstü okul ve doktora programına yelken açtı.
“Rahatladığımı hissettiğim kadar üzülmedim” diyor. “Bunun nedeni, 80’lerde bunun yaygın bir teşhis olmaması olabilir. Belki yirmi yıl sonra aynı durumu yaşıyor olsaydım, bir şeyler yapabileceklerini ve yapmadıklarını bilirdim.
Moore, daha sonra teşhis konan birçok insanın keder ve rahatlama arasında bir “çekişme” yaşadığını görüyor.
İlaç ve bilişsel davranışçı terapi gibi tedaviler, DEHB’si olan birçok yetişkinin hayatlarının ve duygularının sorumluluğunu almasına yardımcı olur. Moore, bu büyük duyguların ana nedenini anlamanın da önemli olduğunu söylüyor. DEHB, yürütme işlevleri olarak adlandırılan düşünme becerilerini etkiler. Bunlar arasında organizasyon becerileri, çalışma belleği, odaklanma ve duygularınızı kontrol etme yeteneği yer alır. Moore, bilişsel eğitim veya beyin eğitimi adı verilen bir tedavinin bu becerileri artırabileceğini söylüyor.
“Bilişsel eğitim, doğrudan bu becerileri hedefleyen yoğun tekrarlayan zihinsel görevlere katılımdır. Bunları güçlendirdikten sonra, duygusal düzenlemenin faydalarını elde edeceksiniz, çünkü bu aynı zamanda bir yönetici işlev becerisidir.”
Hayatınızda sınırlar belirlemenize de yardımcı olabilir, diyor. Örneğin bir ofiste çalışıyorsanız, odaklanmak için ekstra sessizliğe ihtiyacınız olduğunda kapınıza veya odanıza rahatsız etmeyin işareti yapıştırabilirsiniz. Veya patronunuzla DEHB’niz hakkında samimi bir şekilde konuşabilir ve mümkün olduğunca üretken olabilmeniz için sizi ofisin daha az meşgul bir bölümüne götürmelerini isteyebilirsiniz.
DEHB’li diğer insanlarla tanışmak da büyük bir canlanma olabilir. Moore, “Destek gruplarında harika şeyler oluyor” diyor. “Sadece bir şeyi tek başına deneyimlemiyor olman bile güçlü bir terapötik yönü var.”
Size yeni yetişkin DEHB teşhisi konduysa, yakın aileniz ve arkadaşlarınızla bunun hakkında konuşmayı düşünün. “Sevdiklerinizi eğitirseniz ve tepkilerinize bakıp ‘Hey, DEHB’leri olduğu için mi bana bu şekilde tepki veriyorlar?’ size biraz daha zarafet gösterebilirler, ”diyor Moore.