23 Haziran 2023 – Susan Whitmore, kızı Erika’yı 20 yıl önce nadir görülen bir sinüs kanserinden kaybetti.
Ve Pacific Palisades, CA’da bir keder danışmanı olmasına rağmen, “Kederin beni tam anlamıyla öldüreceğini düşündüm” dedi. “İnsanlar genellikle fiziksel kederin ne olduğundan bahsetmezler ama bu, tüm varlığınız için bir şoktur. Bu keder sel gibi geldiğinde, onunla ne yapacağımı bilemedim.”
Whitmore, “Kimsenin bundan nasıl sağ çıkabileceğini bilmiyorum,” diye düşündüğünü hatırlıyor. Sonra durumunu düşünmeye başladı. “Belki hayatta kalacağım, ama bu tür bir keder vücuduma bir şeyler yapıyor olmalı – kemiklerime, her gün, her hafta, her ay devam eden mide burkan, amansız bir acı yaratıyor.”
Keder gerçekten de fiziksel bir bedel aldı. Whitmore, anksiyete ataklarının bir belirtisi olduğu ortaya çıkan göğüs ağrısı çekmeye başladı. “Ama başka fiziksel deneyimlerim de oldu” dedi. Sonunda bir otoimmün hastalığı geliştirdi ve şimdi 70’lerinde yüksek tansiyonu var.
“Yas danışmanı olarak yaptığım işlerde, birçok kişinin yasın acısını göğsünde veya midesinde ya da her ikisinde birden yaşadığını öğrendim ve bazı insanlar bunu ‘göğsünün üzerinde duran bir fil’ olarak tanımlıyor.”
‘Yas Sancıları’ ve Kan Basıncı
Whitmore’un ve hastalarının deneyiminin arkasında artık bilim var. Yeni bir çalışma, şiddetli kederin kan basıncında önemli bir artışa neden olabileceğini bulmuştur, bu da kederin gelecekteki kalp problemleri için bir risk faktörü olabileceğini düşündürmektedir.
Arizona Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, geçen yıl kendilerine yakın birini kaybetmiş 59 kişiyi inceledi. Katılımcılar, sevdikleri birinin ölümünden sonra kendilerini çok yalnız hissettikleri bir anı paylaşmalarının istendiği 10 dakikalık bir süreç olan “kederi hatırlama” yoluyla ayrılık ve bağlanma duygularına odaklandılar.
Baş yazar Roman Palitsky, çalışmanın “yaslı insanları doğrudan kayıplarına odaklamalarını sağlayan bir röportaj kullandığını, kontrollü bir laboratuvar ortamında birinin ‘keder acısı’ – yani yasla ilgili sıkıntı yaşadığında neler olabileceğini simüle ettiğini” söyledi.
Palitsky, çalışmanın yapıldığı sırada Arizona Üniversitesi’nde doktora öğrencisiydi ve şu anda Atlanta’daki Emory Üniversitesi Woodruff Sağlık Bilimleri Merkezi’nde manevi sağlık araştırma projelerinin direktörü.
Araştırmacılar, deneyin başlangıcında ve ardından 10 dakikalık yas hatırlama görüşmesinden sonra kan basıncını ölçtüler ve görüşmeden sonra hastaların kan basıncının önemli ölçüde arttığını buldular.
Palitsky, “Bu görüşme sırasında insanların kan basıncı yükseldi, bu da bu yoğun üzüntü anlarının gözlemlenebilir kardiyovasküler etkilere sahip olduğunu düşündürüyor” dedi. “Ayrıca, en şiddetli yası olanların kan basıncında en büyük artışı yaşadıklarını da bulduk.”
O ve meslektaşları, kederin sadece duygusal değil, aynı zamanda “fiziksel sağlık üzerinde çarpıcı etkileri olduğu” için bu çalışmayı yapmak istediler. “Bu sağlık etkilerinin bazılarından keder duygularının sorumlu olup olmadığını görmek” istediler ve sonuçların “yüksek riskli yas dönemini daha iyi anlayarak yaslı kişilerin fiziksel olarak sağlıklı kalmasına yardımcı olacağını” umdular.
Yasla bağlantılı bir kalp rahatsızlığı, bazen “kırık kalp sendromu” olarak adlandırılan ve “kalbi şişiren bir stres tepkisi” olan takotsubo kardiyomiyopatidir. Ancak araştırmacılar farklı bir şey üzerinde çalışmak istediler: Palitsky, daha yaygın olan ve kalp krizi ve felç riskinin artmasına katkıda bulunabilecek yüksek tansiyon, dedi Palitsky.
Keder Kalbi Neden Etkiler?
Palitsky, kederin kalbi neden etkilediğini birkaç mekanizmanın açıklayabileceğini ve “muhtemelen farklı insanlar için farklı mekanizmalar olduğunu ve birçok insanın kederi benzersiz şekillerde deneyimlediğini hatırlamak önemlidir” dedi.
İnsanlar “bazen kendilerine daha az bakarlar, daha az egzersiz yapabilirler veya daha fazla alkol tüketebilirler. Tecrit ve yalnızlık yaşayabilirler veya depresyona girebilirler ki bunların hepsi risk faktörüdür” dedi.
Ayrıca bazı insanlarda daha fazla iltihaplanmaya ve endokrin sistemin daha zayıf düzenlenmesine katkıda bulunan bir bağışıklık tepkisi vardır. Palitsky, “Ancak çalışmamız, duygusal olarak çok yoğun olabilen ve sevilen birinin ölümünden sonra daha büyük oranlarda meydana gelen akut kardiyak olaylarda rol oynayabilen yasın ani akut etkilerine de işaret ediyor” dedi.
Baylor Tıp Fakültesi’nde tıp profesörü ve Houston’daki Michael E. DeBakey VA Tıp Merkezi’nde kardiyoloji bölümünün şefi olan MD Glenn Levine, kederin “daha yüksek adrenalin tipine yol açabilen” ciddi bir zihinsel sıkıntı durumu “olduğunu söylüyor. hormon seviyeleri, yüksek kan basıncına ve daha hızlı kalp atış hızına yol açar.
Çalışmaya dahil olmayan Levine, kederin “hastaların sıkıntı ve yas dönemlerinde ilaçlarını düzenli olarak almaması gibi dolaylı etkileri” de olabileceğini söyledi.
Keder ve Travma Kesiştiğinde
Whitmore, kederin önemli bir kısmının onu çevreleyen travma olduğunu söyledi; sadece sevilen birini kaybetmenin travması değil, aynı zamanda kayıptan önce yaşanmış olabilecek olayların da travması. Travma, olaydan çok sonra bile tetiklenebilen fiziksel bir stres tepkisine neden olarak travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) yol açar.
“Erika’nın ölümünü izlemekten dolayı ciddi TSSB’m var ve ilk başta bunun ne olduğunu anlamadım. Beni rahatsız ediyordu ve kızımın hastalığını tekrar tekrar yaşıyordum, bu da fiziksel kısmı çok daha yorucu ve zayıflatıcı hale getiriyor” dedi.
Whitmore, son derece acı verici ve yıkıcı olabilse de, sevilen birinin her ölümünün travmatik olmadığını söyledi. “Annem yaklaşık 8 yıl önce 90 yaşında öldü. Dolu dolu bir hayat yaşadı ve sonunda mutsuzdu ve ölmesi bir nimetti. İyileşmeme yardım etmesi için bir terapist görmeme gerek yoktu.” Bu, kızının kaybından oldukça farklıydı.
Whitmore, “Kaybınızı çevreleyen bir travma olup olmadığını öğrenin ve bu travma ile çalışmanıza yardımcı olabilecek birini bulun” dedi.
Whitmore, kendini yas desteği ve eğitimi sağlamaya adamış, kâr amacı gütmeyen bir kuruluş olan kederHaven’ın kurucusu ve CEO’sudur. Sundukları pek çok hizmet arasında, örneğin ebeveyn, çocuk veya kardeş kaybı gibi farklı kayıp türlerine özel ve farklı ölüm yaşlarına ve koşullarına yönelik özel destek grupları yer alır.
Kederin Fiziksel Etkisini Yönetmek
Palitsky, bir kayıp yaşamanın çoğu insan için mutlaka kalp sorunlarına yol açmadığını söyledi. “Ancak, birçok yönden bunaltıcı bir zaman olsa da, sevilen biri öldükten sonra insanların düzenli doktor ziyaretini atlamamalarını öneriyoruz.”
Ve kayıptan sonra zihinsel ve duygusal sağlığınızı koruduğunuzdan emin olun, “ve başa çıkmakta çok fazla sorun yaşadığınızı fark ederseniz, bu ister sevdiklerinizin yanında olmak, ister sizi görmek olsun, biraz daha fazla destek bulmanıza yardımcı olabilir. bir terapist,” dedi Palitsky. “Akıl sağlığınızı korumak, kalbinizi korumaya da yardımcı olabilir.”